█ كتاب التعايش مع الخوف مجاناً PDF اونلاين 2024 مراجعة كرتونية لكتاب : فهم القلق ومكافحته لايزاك ماركس تعرف من خلالها طبيعة الرهاب (الفوبيا) غير المبرر وكيف تتعامل معه اهم نقاط الحلقة: 1 الانكار وعدم الاعتراف بالخوف 2 علاج الناس الافتراضي للرهاب وخوفهم المنطقي بالتجنب 3 الانحرافات المعرفية وكيفية مواجهة الناحية النظرية 4 المواجهة التعرض والجانب العملي محاربة واعادة برمجة استجابة المشروطة 5 اساليب التهدئة المختلفة لاعادة السيطرة الجسم وفورة الادرينالين 6 تقنيات التنفس الشد التطبيقي applied tension المشتتات Living With Fear: Understanding and Coping Anxiety book review book by Isaac M Marks