█ يجب أن تكون منتبهاً لأنفاسك وأصواتك ونظراتك وأذواقك وتحركاتك وأحاسيسك الجسدية وأفكارك ومشاعرك وسوف تطور القدرة الاستجابة لتجارب الحياة مع تقبلها بهدوء كتاب الوعي التام 25 درسا مجاناً PDF اونلاين 2024 لاقت ممارسة اهتماماً مضاعفاً السنوات الأخيرة باعتبارها وسيلة بسيطة ومهمة وفعالة للحفاظ الصحة والعافية والعاطفية ويقدم هذا الكتاب نهجاً علمياً وتفصيلياً لتأسيس تمارين الخاصة بك وتشرح الفصول التمهيدية بشكل وجيز آثار وهي الآثار التي تثبت وكذالك الفلسفة الكامنة وراء هذه الممارسة القديمة أما باقي فيتكون من درساً تجريبياً توجهك خلال الممارسات التأملية المتنوعة وسوف تتعلم مدار