المشاعر السلبيه.. وكيف تتعامل معها بطريقه صحيحه؟؟
- المشاعر السلبيه.. وكيف تتعامل معها بطريقه صحيحه؟؟
المشاعر السلبية . . كيف تتعامل معها بطريقة صحيحة؟ بقلم: ايمان السيد يمر كل إنسان بتجارب مختلفة في حياته منها الإيجابي الذي يترك أثرًا منعشًا في الذاكرة، ومنها السلبي الذي يترك مشاعر مؤلمة قد تؤثر على حالته النفسية والجسدية لكن المشكلة الحقيقية ليست في المشاعر السلبية نفسها، بل في كيفية التعامل معها فالتجاهل أو القمع قد يؤدي إلى تأثيرات سلبية طويلة الأمد على حياتك وعلاقاتك وصحتك في هذا المقال، سنتعرف على الطريقة الصحيحة للتعامل مع المشاعر السلبية لتفادي الأزمات النفسية والعقد التي قد تعيق تقدمك في الحياة ما هي المشاعر السلبية؟ المشاعر السلبية هي ردود فعل طبيعية تجاه مواقف صعبة مثل الخذلان، الفشل، التوتر، الخوف أو الحزن تجاهل هذه المشاعر أو محاولة إنكارها قد يؤدي إلى تأثيرات خطيرة على مختلف جوانب حياتك تأثير المشاعر السلبية على حياتك إذا لم يتم التعامل مع المشاعر السلبية بطريقة صحيحة، فقد تسبب المشاكل التالية 1. التأثير على الصحة النفسية والجسدية زيادة مستويات القلق والتوتر انخفاض مستوى التركيز والإنتاجية في العمل أو الدراسة الشعور المستمر بالإجهاد والإرهاق 2. التأثير على العلاقات الاجتماعية فقدان الثقة بالنفس والتردد في التعامل مع الآخرين التوتر في العلاقات العائلية والمهنية والاجتماعية الشعور بالعزلة والانطواء 3. اضطرابات النوم الأرق وعدم القدرة على النوم بسهولة النوم المفرط كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية 4. اضطرابات الطعام تناول الطعام بكميات كبيرة أو فقدان الشهية تمامًا التأثير السلبي على الصحة العامة بسبب العادات الغذائية غير المنتظمة كيفية التعامل مع المشاعر السلبية بطريقة صحيحة 1. التقبل بدلاً من المقاومة أول خطوة في التعامل مع المشاعر السلبية هي تقبلها لا تحاول إنكارها أو الهروب منها، بل اسمح لنفسك بالشعور بالحزن أو الغضب أو الإحباط الاعتراف بمشاعرك لا يعني الضعف، بل هو خطوة نحو التعافي 2. امنح نفسك الوقت الكافي للتعافي لا تتعجل في التخلص من المشاعر السلبية، فكل شيء يحتاج إلى وقته اسمح لنفسك بالمرور بعملية الشفاء العاطفي دون ضغوط 3. تجنب المحفزات السلبية ابتعد عن كل ما يذكرك بالموقف الذي تسبب في شعورك السلبي، سواء كان ذلك أشخاصًا، أماكن، أو حتى وسائل التواصل الاجتماعي لا تدع الفضول يدفعك للعودة إلى مصدر الألم 4. عزز ثقتك بنفسك تذكر أنك شخص ذو قيمة وأنك تستحق أن تعيش حياة سعيدة ومستقرة لا تدع تجربة سلبية واحدة تؤثر على نظرتك لنفسك 5. اطلب الدعم عند الحاجة لا تخجل من طلب المساعدة من شخص تثق به، سواء كان صديقًا مقربًا، فردًا من العائلة، أو حتى متخصصًا نفسيًا الدعم العاطفي قد يكون مفتاحًا لتجاوز الأزمات خلاصه يا عزيز القارئ المشاعر السلبية جزء لا يتجزأ من الحياة ولكن الطريقة التي نتعامل بها معها تحدد تأثيرها علينا تقبل مشاعرك، امنح نفسك الوقت للتعافي، وابتعد عن كل ما يعيدك إلى الماضي المؤلم تذكر أنك تستحق حياة مليئة بالسلام النفسي والسعادة، ولا تجعل المشاعر السلبية تسيطر على حياتك احب ان انهي هذا المقال ببعض الكلمات " أنت شخص مميز وتستحق أن تكون سعيدًا فلا تسمح لأي موقف سلبي أن يسرق منك طاقتك وحبك للحياة" ، دليل وجدول مواعيد معارض الكتب في الوطن العربي ، وتقويم للفعاليات والاحداث الخاصة بالكتب والمؤلفين والندوات والمؤتمرات الثقافية
