📘 ❞ تناحة رحلةٌ نحوَ تَعزيزِ الَمناعةِ النََّفسيَّة ❝ كتاب اصدار 2024

مؤلفات القرّاء - 📖 كتاب ❞ تناحة رحلةٌ نحوَ تَعزيزِ الَمناعةِ النََّفسيَّة ❝ 📖

█ _ 2024 حصريا كتاب ❞ تناحة ❝ عن المركز العربي للإعلام الثقافي تناحة: ## ‵تناحة‵: رحلة نحو تعزيز المناعة النفسية **مقدمة** في خضمّ تحديات الحياة وصراعاتها تُصبح **المناعة النفسية** بمثابة الدرع الواقي الذي يُمكّننا من مواجهة تقلباتها والنهوض عثراتها يُقدم ‵تناحة‵ عميقة لفهم مفهوم وعوامل بنائها واستراتيجيات تعزيزها **ما هي النفسية؟** هي قدرة الفرد **مواجهة الضغوطات والتحديات** بفعالية والتعامل مع المشاعر السلبية بمرونة والتحلي بنظرة إيجابية للحياة **لماذا تُعدّ النفسية مهمة؟** * **تُحسّن الصحة الجسدية والنفسية**: تُقلّل خطر الإصابة بالأمراض والنفسية وتُعزّز الشعور بالسعادة والرضا * **تُعزّز العلاقات**: تُحسّن مهارات التواصل والتفاعل الآخرين وتُبني علاقات صحية وداعمة الإنتاجية**: تُزيد القدرة التركيز والإنجاز وتُحفّز الإبداع والابتكار **عوامل بناء النفسية:** * **العوامل الشخصية**: مثل **الثقة بالنفس** **والشعور بالسيطرة** **والنظرة الإيجابية للحياة** الاجتماعية**: **الدعم الاجتماعي** **والعلاقات الإيجابية** **والانتماء** **السلوكيات الصحية**: **النوم الكافي** **وتناول الطعام الصحي** **وممارسة الرياضة** **استراتيجيات **ممارسة اليقظة والتأمل**: تُساعد **التركيز الحاضر** **وتقليل التوتر والقلق** **تطوير حلّ المشكلات**: **التعامل التحديات بفعالية** **تعلم التواصل**: **التعبير بوضوح وبناء صحية** **الحفاظ نمط حياة صحي**: الرياضة بانتظام** **طلب المساعدة عند الحاجة**: **لا تتردّد طلب مختصّ إذا كنت بحاجة إلى ذلك** **خاتمة** **‵تناحة‵** ليس مجرد بل هو **رحلة أفضل** تُساعدك **فهم نفسك** **وتعزيز قدراتك** **وخلق مليئة بالصحة والسعادة** **تذكر**: أنت لست وحدك فنحن جميعًا نواجه حياتنا **مع الإيمان بنفسك واتّخاذ الخطوات اللازمة يمكنك مناعة نفسية قوية تُمكّنك العيش مُرضية وناجحة ** **داخل الكتاب:** * **قصص ملهمة لأشخاص نجحوا التغلب التحديات**: قصص أشخاص واجهوا صعوبات حياتهم وتمكنوا عليها خلال **تمارين عملية**: تمارين عملية للقراء لتطوير مهاراتهم وتعزيز مناعتهم **موارد إضافية**: قائمة بالموارد الإضافية الكتب والمواقع الإلكترونية التي يمكن الرجوع إليها لمعرفة المزيد مؤلفات القرّاء مجاناً PDF اونلاين مجموعة المؤلَّفات للمؤلفين الناشئين