📘 ❞ حياة بلا توتر ❝ كتاب ــ إبراهيم الفقي اصدار 2009
كتب التنميه البشريه - 📖 كتاب ❞ حياة بلا توتر ❝ ــ إبراهيم الفقي 📖
█ _ إبراهيم الفقي 2009 حصريا كتاب ❞ حياة بلا توتر ❝ عن دار إبداع للإعلام والنشر 2025 توتر: من تنمية بشرية بتدأ الكاتب حديثه بقصة شاب كان شغوفا لأن يعرف سر السعادة وقيل له أن هناك رجل طاعن السن يستطيع يدلك سافر هذا الشاب إلى ذلك الرجل الطاعن ليدله وذهب إليه وعندما وصل تركه لفترة طويلة لوحده فبدأ الغضب يظهر بسبب انتظاره ظهر أخيرا وقدم الشاي وصبه الكوب امتلأ آخره وأن قد سال خارجه ملأ المكان ثم قال العجوز: انتهت المقابلة انفجر غاضبا: تمزح معي؟ أتيت مسافة بعيدة وبعدها تقابلني بهذا الشك تصب حتى يمتلئ يسيل تقول لي المقابل دون تسمع ما عندي؟؟ وفي نهاية القصة العجوز لشاب :"إذا أردت تكون سعيدا يا بني فتعلم كيف تتحكم شعورك وتقديرك وتأكد دائما يكون كوبك خاليا فهو مفتاح السعادة" محور الكتاب يتمركز كله حول هذه العبارة إذا تصل تأكد وإذا مملوءا فقم بتفريغه لأنك لن سعيد ويطرح سؤالا: متى أشعر بالسعادة؟ يظن بعض الناس الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح ولكن العكس صحيح؛ حيث التوتر ابن القلق كثير لا يلاحظ عنده ولا يسعد به وينظر أيدي ويعتقد نيلها يرى الأشياء التي عنده؛ مما يسبب القلق والتوتر وهذه آفة يعاني منها الكثيرون يأتي بسرد أنواع القلق: 1 قلق اجتماعي: الاحتكاك الإحباط العلاقات الاجتماعية 2 شخصي: يتعلق بذات الشخص ينقسم إلى: أ واقعي ب عصبي ت أخلاقي ما هي أسباب والتوتر الأسباب تكمن في: 1 الأفكار المكبوتة: خلال الفشل الماضي الخوف المستقبل 2 الرغبات والاحتياطات والتوقعات 3 عوامل حيوية درجات التوتر: بالغ الشدة التوتر الشديد المعتدل 4 الضعيف أعراض تختلف شخص لآخر : 1 نفسية فسيولوجية حياة كيف؟ الحل علاج يتمحور في: أ نفسي: تحديد – الإرشاد والنصح بتقديم المشورة بيئي: بتخفيف الأعباء الضغوط الاستعاذة بالله: أهم العلاج مع الإيمان التام بالقضاء القدر لزوم الإستغفار ث التسامح والصبر: أقوى الأسلحة سيطر غضبك يمكنك السيطرة غضبك بتجاهل تؤدي وعدم إعطاء أهمية لأولئك الذين يحاولون أذيتك البحث السعادة ذكر المؤلف التعاسة إن عرفتها استطعت التخلص فأنك الطريق الصحيح وهي: البعد الله سبحانه وتعالى ضعف القيم نقص الاحتياجات الأمان عدم حب الذات وتقبلها 5 الرضا والعرفان والشكر 6 التركيز المادة والحياة المادية 7 تراكم الأحاسيس السلبية 8 والقلق العشرة للنجاح الإلتزام بها يؤدي بك الوصول للحياة السعيدة الناجحة تتمثل السبب الأول: الارتباط بالله عز وجل الثاني:أقوى العليا في: الإخلاص الأمانة الثالث: نقاء النية والضمير والرضا الرابع: إدراك وتقدير الأركان الذاتية والعمل بها: القوة أساس التغيير الإنسان وأساس التقدم والنمو تدرك تفكر بداية الخامس: الاتزان السبعة والتي (الركن الروحي– الصحي– الشخصي العائلي– المهني الاجتماعي المادي) ولكي إسأل نفسك الأسئلة: أين أنا الآن؟ ماذا تريد؟ لماذا أريده؟ اعتقادي يدعمني لكي أحققه ؟ السبب السادس: السلام الداخلي الراحة النفسية السابع: شروط العطاء مقابل (أنت الأقوى بالتسامح) الثامن: الأهداف تحقيقها: الذي يتم التخطيط: *التعرف مزايا التخطيط * مسارات معرفة فوائد خطوات الهدف يجب ثلاثة أركان: 1 القناعة العميقة بالهدف الإبداع 3 الدائم و أسهب شرح كيفية وضع ثنايا التاسع: العيش الحاضر:بالتخلص ذكريات الحزينة المؤلمة أنها مضت تعود العاشر: الأمل والتفاؤل القوانين للسعادة قانون الحب العرفان الانجذاب الوفرة العودة التأثير صناع السعادة فالأنا سبب كلنا نعيش الحياة نتفاعل معها بيننا أناس استطاعوا يحيوها سعداء ليس لأنهم نالوا كل يريدون بل تعاملوا بحكمة فن تمرسوا الاهتمام بالآخرين التفكير بهم إدخال السرور البهجة قلوبهم واستطاعوا بذلك تجاوز الأنا والذات وهؤلاء هم صناع ماهي بالنسبة لك؟ سؤال يطرحه القارئ فهل أنت حقا تعرف لك؟ قالوا غاندي: (تتوقف تستطيع إعطاءه الحصول عليه) تولستوي: (إننا نبحث غالبا قريبة منا كما كثير الأحيان النظارة وهي فوق أعيننا) حوار دعني أسألك : ماهي لك؟ ماهو الشئ فكرت فيه يشعرك بالسعادة؟ ماهو الشيء لو فعلته كنت معه لأشعرك ها ذا يسعدك فحاول تحيط بما فلسفتي لايوجد إنسان تعيس لكن توجد أفكار تسبب بالتعاسة لو لم تكن سعادتك داخلية خارجية فسادة الدنيا يجعلون عادة _____________________________________ *إن تتقلب ستقلب الجو* _____________________________________ *إنه الممكن مملوءاً أخره ثم يفرغ ويُملأ مرة أخرى يعود فيفرغ وهكذا أكثر اليوم* ______________________________________ *فكِر !! هؤلاء يسمحون للظروف تؤثر أحاسيسهم؟ *أن القيادة ليست فقط أسلوباً ولكنها طريقة متكاملة تبدأ بالسيادة النفس والتحكم العواطف وطبعاً الحالة الذهنية* أي شيء يحدث لنا تأثير أحاسيسنا فأنت تتذوق شيئا ويؤثر أحاسيسك وتشم أو ترى وتسمع وأيضاً يؤثر أحاسيسك* *يظن بالسعادة!* يوجد تعيس: نظرت حولك عرفت حقيقة غير سعيد* ____________ كتب التنميه البشريه مجاناً PDF اونلاين القسم يحتوي علي جميع العربيه والعالميه : التنمية البشرية عملية توسيع القدرات التعليمية والخبرات للشعوب والمستهدف يصل بمجهوده مستوى مرتفع الإنتاج والدخل وبحياة وصحية بجانب الإنسانية توفير فرص ملائمة للتعليم وزيادة الخبرات ومن منظور مؤسس مؤشر التنمية التابع للأمم المتحدة محبوب الحق المساعدة خيارات البشر وقدراتهم الكريم وتوسيع المشاركة الديموقراطية والتنمية الاقتصادية والإجتماعية يعد التطوير جزء بدأ مفهوم يتضح عقب انتهاء الحرب العالمية الثانية وخروج البلدان شاركت مصدومة الدمار البشري والاقتصادى الهائل وخاصة الدول الخاسرة بعدها تطور وواكبها ظهور لسرعة إنجاز لتحقيق سرعة الخروج النفق المظلم والدمار الشامل لحق بالبلاد الحروب ومن التاريخ بدأت الأمم تنتهج سياسة الفقيرة لمساعدتها حالة الفقر تعانى مثل قامت من: بنغلاديش وباكستان وغانا وكولومبيا وكثير الأخرى مستغلة خبرات البلاد أصبحت متقدمة لاتباعها المنهاج ليشمل مجالات عديدة منها: (الإدارية والسياسية والثقافية) ويكون القاسم المشترك المجالات السابقة ولهذا فتطور الأبنية: الإدارية والتعليمية والثقافية مردود الفردية تطوير انماط المهارات الجماعي والمشاركة الفعالة للمواطن بغرض الانتفاع وعلى يمثل منهج الركيزة الأساسية يعتمد عليها المخططون وصانعوا القرار لتهيئة الظروف الملائمة لإحداث والاقتصادية والتطور بالمجتمع طريق الرخاء والرفاهية ويمكن إجمال القول المنهج الحكومي المقام الأول يهتم بتحسين نوعية الموارد المجتمع وتحسين النوعية نفسه تهتم مؤسسة وكل شركة بتنمية قدرات العاملين فيها سواء المستوى الإداري شموليا لتشمل مستوياتهم الوظيفية
حياة بلا توتر من تنمية بشرية
بتدأ الكاتب حديثه بقصة شاب كان شغوفا لأن يعرف سر السعادة، وقيل له أن هناك رجل طاعن في السن يستطيع أن يدلك سر السعادة.
سافر هذا الشاب إلى ذلك الرجل الطاعن في السن، ليدله على السعادة وذهب إليه، وعندما وصل تركه الرجل الطاعن في السن لفترة طويلة لوحده فبدأ الغضب يظهر على الشاب بسبب انتظاره لفترة طويلة.
ظهر أخيرا الرجل الطاعن في السن وقدم إليه الشاي وصبه في الكوب إلى أن امتلأ الكوب إلى آخره، وأن الشاي قد سال إلى خارجه و ملأ المكان.
ثم قال له الرجل العجوز: انتهت المقابلة، انفجر الشاب غاضبا: هل تمزح معي؟......
أتيت من مسافة بعيدة وبعدها تقابلني بهذا الشك و تصب الشاي حتى يمتلئ إلى آخره و يسيل وبعدها تقول لي انتهت المقابل حتى دون أن تسمع ما عندي؟؟
وفي نهاية القصة قال العجوز لشاب :"إذا أردت أن تكون سعيدا يا بني، فتعلم كيف تتحكم في شعورك وتقديرك وتأكد دائما أن يكون كوبك خاليا فهو مفتاح السعادة".
محور الكتاب يتمركز كله حول هذه العبارة إذا أردت أن تصل إلى السعادة تأكد أن كوبك خاليا، وإذا كان مملوءا فقم بتفريغه لأنك لن تكون سعيد إذا كان مملوءا.
ويطرح الكاتب سؤالا:
متى أشعر بالسعادة؟
يظن بعض الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح ولكن العكس صحيح؛ حيث أن النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة.
التوتر ابن القلق
كثير من الناس لا يلاحظ ما عنده ولا يسعد به، وينظر إلى ما في أيدي الناس ويعتقد أن السعادة في نيلها ولا يرى الأشياء التي عنده؛ مما يسبب له القلق والتوتر وهذه آفة يعاني منها الكثيرون.
ثم يأتي الكاتب بسرد أنواع القلق:
1- قلق اجتماعي: و هو الاحتكاك و الإحباط في العلاقات الاجتماعية.
2- قلق شخصي: يتعلق بذات الشخص و ينقسم إلى:
أ- قلق واقعي.
ب- قلق عصبي.
ت- قلق أخلاقي.
ما هي أسباب القلق والتوتر
الأسباب تكمن في:
1 - الأفكار المكبوتة: من خلال الفشل من الماضي و الخوف من المستقبل.
2- الرغبات والاحتياطات والتوقعات.
3- عوامل حيوية.
درجات التوتر:
1- توتر بالغ الشدة.
2- التوتر الشديد.
3- التوتر المعتدل.
4- التوتر الضعيف.
أعراض التوتر:
و هي تختلف من شخص لآخر :
1- أعراض نفسية.
2- أعراض فسيولوجية.
حياة بلا توتر.......كيف؟
الحل في علاج القلق يتمحور في:
أ- علاج نفسي: تحديد أسباب القلق – الإرشاد والنصح بتقديم المشورة.
ب- علاج بيئي: بتخفيف الأعباء و الضغوط.
ت- الاستعاذة بالله: و هو أهم أنواع العلاج مع الإيمان التام بالقضاء و القدر و لزوم الإستغفار.
ث- التسامح والصبر: و هي أقوى الأسلحة.
سيطر على غضبك
يمكنك السيطرة على غضبك بتجاهل الأسباب التي تؤدي إلى الغضب وعدم إعطاء أهمية لأولئك الناس الذين يحاولون أذيتك.
البحث عن السعادة
ذكر المؤلف أسباب التعاسة التي إن عرفتها استطعت التخلص منها، فأنك على الطريق الصحيح إلى السعادة وهي:
1 - البعد عن الله سبحانه وتعالى.
2- ضعف القيم.
3- نقص الاحتياجات وعدم الأمان.
4- عدم حب الذات وتقبلها.
5- عدم الرضا والعرفان والشكر.
6- التركيز على المادة والحياة المادية.
7- تراكم الأحاسيس السلبية من الماضي.
8- الخوف والقلق من المستقبل.
الأسباب العشرة للنجاح
هذه الأسباب الإلتزام بها يؤدي بك إلى الوصول للحياة السعيدة و الناجحة و تتمثل في:
السبب الأول: الارتباط بالله عز وجل.
السبب الثاني:أقوى القيم العليا تتمثل في: الإخلاص- الأمانة- التسامح.
السبب الثالث: نقاء النية والضمير والرضا التام.
السبب الرابع: إدراك وتقدير الأركان الذاتية والعمل بها:
السبب الخامس: الاتزان في الأركان السبعة والتي تتمثل في:
(الركن الروحي– الصحي– الشخصي- العائلي– المهني - الاجتماعي - المادي).
ولكي تصل إلى الاتزان في هذه الأركان إسأل نفسك هذه الأسئلة:
أين أنا الآن؟
ماذا تريد؟
لماذا أريده؟
هل اعتقادي يدعمني لكي أحققه ؟
السبب السادس: السلام الداخلي و الراحة النفسية.
السبب السابع: التسامح دون شروط و العطاء دون مقابل (أنت الأقوى بالتسامح).
السبب الثامن: تحديد الأهداف و تحقيقها: و الذي يتم من خلال التخطيط:
و الهدف يجب أن يكون له ثلاثة أركان:
1- القناعة العميقة بالهدف.
2- الإبداع .
3- الإيمان الدائم بالله.
و أسهب المؤلف في شرح كيفية وضع الأهداف في ثنايا الكتاب.
السبب التاسع: العيش في الحاضر:بالتخلص من ذكريات الماضي الحزينة و المؤلمة و أنها قد مضت و لن تعود.
السبب العاشر: العيش مع الأمل والتفاؤل.
القوانين السبعة للسعادة
1 - قانون الحب.
2- قانون التسامح.
3- قانون العرفان.
4- قانون الانجذاب.
5- قانون الوفرة.
6 – قانون العودة.
7 – قانون السبب و التأثير.
صناع السعادة
فالأنا هي سبب التعاسة ...و كلنا نعيش هذه الحياة و نتفاعل معها، و بيننا أناس استطاعوا أن يحيوها سعداء، ليس لأنهم نالوا كل ما يريدون، بل لأنهم تعاملوا معها بحكمة و فن، و تمرسوا على الاهتمام بالآخرين و التفكير بهم، و إدخال السرور و البهجة على قلوبهم، واستطاعوا بذلك تجاوز الأنا والذات وهؤلاء هم صناع السعادة.
ماهي السعادة بالنسبة لك؟ سؤال يطرحه المؤلف على القارئ فهل أنت حقا تعرف ما هي السعادة بالنسبة لك؟
قالوا عن السعادة
غاندي:
(تتوقف السعادة على ما تستطيع إعطاءه، لا على ما تستطيع الحصول عليه).
تولستوي:
(إننا نبحث عن السعادة غالبا و هي قريبة منا، كما نبحث في كثير من الأحيان عن النظارة وهي فوق أعيننا).
حوار مع السعادة
دعني أسألك :
ماهي السعادة بالنسبة لك؟
ماهو الشئ الذي إذا فكرت فيه يشعرك بالسعادة؟
ماهو الشيء الذي لو فعلته يشعرك بالسعادة؟
من هو الشخص الذي لو كنت معه لأشعرك بالسعادة؟
ها أنت ذا تعرف ما يسعدك، فحاول أن تحيط نفسك دائما بما يسعدك.
فلسفتي في السعادة
لايوجد إنسان تعيس، و لكن توجد أفكار تسبب الشعور بالتعاسة.
لو لم تكن سعادتك داخلية لن تكون خارجية.
فسادة الدنيا هم من يجعلون من السعادة عادة، في حب الله سبحانه وتعالى.
____________________________________
*إن الأحاسيس تتقلب كما ستقلب الجو* ____________________________________ *إنه من الممكن أن يكون كوبك مملوءاً إلى أخره، ثم يفرغ ويُملأ مرة أخرى ثم يعود فيفرغ، وهكذا أكثر من مرة في اليوم* _____________________________________
*إن أي شيء يحدث لنا يكون له تأثير على أحاسيسنا، فأنت تتذوق شيئا ويؤثر ذلك على أحاسيسك، وتشم أو ترى وتسمع أي شيء وأيضاً يؤثر كل هذا على أحاسيسك* _____________________________________ *يظن بعض الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح، ولكن العكس هو الصحيح، حيث أن النجاح هو نتيجة الشعور بالسعادة!* _____________________________________
* لا يوجد إنسان تعيس: لو نظرت حولك و عرفت حقيقة من أنت لن تستطيع أن تكون غير سعيد* ___________
#16K
0 مشاهدة هذا اليوم#1K
84 مشاهدة هذا الشهر#2K
81K إجمالي المشاهدات
- 🎁 كن أول كاتب اقتباس في هذه الصفحة واحصل على هديّة 15 من النقاط فوراً 🎁
- ❞ تتغير الاحاسيس كما يتقلب الجو وهى مثل قطار الملاهى الذى يصعد ويهبط فى الهواء وتختلف الاحاسيس كالوان قوس قزح فانت من الممكن ان تبدايومك بالسعادة وتكون منسجما وتدندن اغانيك المفضلة وانت تستعد للخروج وتتانق فى ملا بسك واثناء ذهابك لعملك لو ضايقك اى شخص بسيارته اثناء قيادتك فانت تتركه يمر بببساطة وبدون اى انفعال وتذهب الى عملك وتبدا بتحية الجميع وتتمنى لهم يوما سعيدا ولم كل هذا؟ فقط لانك تشعر بالسعادة. ❝ ⏤إبراهيم الفقي❞ تتغير الاحاسيس كما يتقلب الجو وهى مثل قطار الملاهى الذى يصعد ويهبط فى الهواء وتختلف الاحاسيس كالوان قوس قزح فانت من الممكن ان تبدايومك بالسعادة وتكون منسجما وتدندن اغانيك المفضلة وانت تستعد للخروج وتتانق فى ملا بسك واثناء ذهابك لعملك لو ضايقك اى شخص بسيارته اثناء قيادتك فانت تتركه يمر بببساطة وبدون اى انفعال وتذهب الى عملك وتبدا بتحية الجميع وتتمنى لهم يوما سعيدا ولم كل هذا؟ فقط لانك تشعر بالسعادة. ❝
⏤ إبراهيم الفقي
