📘 ❞ مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep ❝ كتاب ــ توم راث اصدار 2018

كتب التنميه البشريه - 📖 كتاب ❞ مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep ❝ ــ توم راث 📖

█ _ توم راث 2018 حصريا كتاب ❞ مختصر كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep ❝ 2025 Sleep: Sleep In author Tom Rath إعداد : علي محمد نبذة عن الكتاب أكل غطاء النوم من حين لآخر يبرز يغير طريقة تفكيرك وشعورك وتصرّفك كل يوم In # 1 New York Times bestselling Rath يسلم كتابًا سيحسن صحتك لسنوات قادمة أن أكثر الكتب مبيعا ورفاهه قد ألهمت بالفعل من 5 ملايين شخص العقد الماضي فإن يكشف أعظم شغفه وخبرته لقد قام بإدارة مجموعة المعلومات حول تأثير الأكل والتحرك والنوم كتب بأسلوبه الكلاسيكي التخاطب ويتميز بأكثر الأفكار التي أثبتت جدواها وعمليًا أبحاثه تقدم هذه القراءة السريعة بشكل ملحوظ نصائح شاملة ولكنها بسيطة وغالباً ما تكون منافسة للواقع دائماً ذات مصداقية سوف يساعدك اتخاذ القرارات السليمة تلقائيًا جميع المناطق المترابطة مع لدغة تتخذها ستقوم باختيارات أفضل سوف تتحرك بكثير مما تفعل اليوم وسوف تنام لديك منذ سنوات أكثر هو جديدة للعيش إقتباسات : "كل ساعة تقضيها النهاية الخلفية تستنزف طاقتك وتدمر " "مجرد 20 دقيقة النشاط المعتدل يمكن تحسن كبير مزاجك خلال الـ12 القادمة “يبدو مشروبات الحمية المحليات الصناعية ليست طعم يجعلك تشتهي الأطعمة الحلوة الأخرى وقد تزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والاكتئاب والنوبة القلبية "إن تناول المناسبة يوفر الطاقة لممارسة الرياضة ويحسن نوعية نومك المقابل تجعلك ليلة نوم صاخبة عرضة لتناول الطعام التالي هذا السبب السحر الحقيقي يكمن التقاطع بين والانتقال إذا كنت تستطيع ثلاثة جيد فإنه يحسن اليومية واحتمالات عيشك حياة طويلة وصحية "من النتائج المثيرة للاهتمام الأبحاث الحديثة الطريقة تتعامل بها الإجهاد أهمية الضغوط نفسها شعرت بالضيق المفرط بسبب الضغوطات واستمر الإسراف فيها بعد حدوثها فستعاني ومع ذلك قمت باتخاذ قرار قبول حدث والسماح له بالرحيل بسرعة يقلل الضرر الطويل الأجل لصحتك ورفاهيتك "لقد قدر الباحثون 90 المائة منّا يعيشوا حتى سن التسعين بعض خيارات نمط الحياة البسيطة" "حدد هدفًا بتناول أطعمة تحتوي نسبة غرام واحد الكربوهيدرات لكل البروتين التنميه البشريه مجاناً PDF اونلاين القسم يحتوي العربيه والعالميه : التنمية البشرية هي عملية توسيع القدرات التعليمية والخبرات للشعوب والمستهدف بهذا يصل الإنسان بمجهوده إلى مستوى مرتفع الإنتاج والدخل وبحياة بجانب تنمية الإنسانية توفير فرص ملائمة للتعليم وزيادة الخبرات ومن منظور مؤسس مؤشر التنمية التابع للأمم المتحدة محبوب الحق المساعدة البشر وقدراتهم العيش الكريم وتوسيع المشاركة الديموقراطية والتنمية الاقتصادية والإجتماعية حيث يعد التطوير الذاتية جزء منها بدأ مفهوم يتضح عقب انتهاء الحرب العالمية الثانية وخروج البلدان شاركت مصدومة الدمار البشري والاقتصادى الهائل وخاصة الدول الخاسرة فبدأ بعدها تطور وواكبها ظهور لسرعة إنجاز لتحقيق سرعة الخروج النفق المظلم والدمار الشامل الذي لحق بالبلاد الحروب ومن التاريخ بدأت الأمم تنتهج سياسة الفقيرة لمساعدتها حالة الفقر تعانى مثل قامت به من: بنغلاديش وباكستان وغانا وكولومبيا وكثير مستغلة خبرات البلاد أصبحت متقدمة لاتباعها المنهاج ليشمل مجالات عديدة منها: (الإدارية والسياسية والثقافية) ويكون القاسم المشترك المجالات السابقة ولهذا فتطور الأبنية: الإدارية والتعليمية والثقافية مردود الفردية تطوير انماط المهارات والعمل الجماعي والمشاركة الفعالة للمواطن بغرض الانتفاع وعلى يمثل منهج الركيزة الأساسية يعتمد عليها المخططون وصانعوا القرار لتهيئة الظروف الملائمة لإحداث الاجتماعية والاقتصادية والتطور بالمجتمع طريق الرخاء والرفاهية ويمكن إجمال القول المنهج الحكومي المقام الأول يهتم بتحسين الموارد المجتمع وتحسين النوعية نفسه كما تهتم مؤسسة وكل شركة بتنمية قدرات العاملين سواء المستوى الإداري شموليا لتشمل مستوياتهم الوظيفية

إنضم الآن وتصفح بدون إعلانات

كتاب

مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep

ــ توم راث

صدر 2018م

كتاب

مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep

ــ توم راث

صدر 2018م

حول

توم راث ✍️ المؤلف

المتجر أماكن الشراء

🎙️ المراجعات الصوتية و الآداء الصوتي

مناقشات ومراجعات

QR Code

عن كتاب مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep:
مختصر كتاب كُل تحرك نَمْ Eat Move Sleep

In Eat Move Sleep author Tom Rath

إعداد : علي محمد علي

نبذة عن الكتاب :

أكل تحرك غطاء النوم
من حين لآخر ، يبرز كتاب يغير طريقة تفكيرك وشعورك وتصرّفك كل يوم.

In Eat Move Sleep ، # 1 New York Times bestselling author Tom Rath يسلم كتابًا سيحسن صحتك لسنوات قادمة. في حين أن أكثر الكتب مبيعا في توم ورفاهه قد ألهمت بالفعل أكثر من 5 ملايين شخص في العقد الماضي ، فإن Eat Move Sleep يكشف عن أعظم شغفه وخبرته.

لقد قام توم بإدارة مجموعة من المعلومات حول تأثير الأكل ، والتحرك ، والنوم. كتب Eat Move Sleep بأسلوبه الكلاسيكي في التخاطب ، ويتميز بأكثر الأفكار التي أثبتت جدواها وعمليًا من أبحاثه. تقدم هذه القراءة السريعة بشكل ملحوظ نصائح شاملة ولكنها بسيطة وغالباً ما تكون منافسة للواقع ، ولكنها دائماً ذات مصداقية.

سوف يساعدك Eat Move Sleep على اتخاذ القرارات السليمة تلقائيًا - في جميع هذه المناطق المترابطة. مع كل لدغة تتخذها ، ستقوم باختيارات أفضل. سوف تتحرك أكثر بكثير مما تفعل اليوم. وسوف تنام أفضل مما لديك منذ سنوات.

أكثر من كتاب ، Eat Move Sleep هو طريقة جديدة للعيش.

إقتباسات من الكتاب :

"كل ساعة تقضيها في النهاية الخلفية ... تستنزف طاقتك وتدمر صحتك."

"مجرد 20 دقيقة من النشاط المعتدل يمكن أن تحسن بشكل كبير مزاجك خلال الـ12 ساعة القادمة."

“يبدو أن مشروبات الحمية مع المحليات الصناعية ليست أفضل بكثير. طعم مشروبات الحمية يجعلك تشتهي الأطعمة الحلوة الأخرى وقد تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والاكتئاب والنوبة القلبية. "

"إن تناول الأطعمة المناسبة يوفر الطاقة لممارسة الرياضة ويحسن نوعية نومك. في المقابل ، تجعلك ليلة نوم صاخبة أكثر عرضة لتناول الطعام في اليوم التالي. هذا هو السبب في أن السحر الحقيقي يكمن في التقاطع بين الأكل ، والانتقال ، والنوم. إذا كنت تستطيع أن تفعل كل ثلاثة بشكل جيد ، فإنه سوف يحسن طاقتك اليومية واحتمالات عيشك حياة طويلة وصحية. "

"من النتائج المثيرة للاهتمام من الأبحاث الحديثة أن الطريقة التي تتعامل بها مع الإجهاد يمكن أن تكون أكثر أهمية من الضغوط نفسها. إذا شعرت بالضيق المفرط بسبب الضغوطات اليومية واستمر في الإسراف فيها بعد حدوثها ، فستعاني صحتك. ومع ذلك ، إذا قمت باتخاذ قرار قبول ما حدث والسماح له بالرحيل بسرعة ، فإنه يقلل من الضرر الطويل الأجل لصحتك ورفاهيتك. "

"لقد قدر الباحثون أن 90 في المائة منّا يمكن أن يعيشوا حتى سن التسعين مع بعض خيارات نمط الحياة البسيطة".

"حدد هدفًا بتناول أطعمة تحتوي على نسبة غرام واحد من الكربوهيدرات لكل غرام من البروتين."

#كتب_النجاح_وتطوير_الذات_. #كتب_تطوير_الذات_. #كتب_مهارات_تطوير_الذات_. #كتب_تنمية_بشرية_وتطوير_ذات #كتب_القدرات_الشخصية #كتب_علم_نفس_الشخصية__.