[ملخصات] 📘 ❞ قوة العادة The Power of Habit ❝ كتاب ــ تشارلز دويج اصدار 2013

كتب التنميه البشريه - 📖 ملخصات كتاب ❞ قوة العادة The Power of Habit ❝ ــ تشارلز دويج 📖

█ _ تشارلز دويج 2013 حصريا كتاب ❞ قوة العادة The Power of Habit ❝ 2025 Habit: العادات: لماذا نعمل ما الحياة الشخصية والعملية؟ لتشارلز دويج ما سبب وجود العادات؟ كيف تنتظم فى ممارسة عادة؟ ماهي طرق الاقلاع عن العادات السلبية؟ الاجابة حلقة العادة نقاط الحلقة: 1 تكوين العادة 2 العادة 3 التحكم تغير اي عادة سلبية 4 عادات المجموعات البشرية The Why We Do What in Life and Business animated book review by Charles Duhigg كتاب للصحفي الأمريكي Charles Duhigg الذي يعمل جريدة New York Times نشر عام 2011 صنف الكتاب قائمة الكتب الأكثر مبيعاً وفي موقع Amazon USA Today حصل تقييم 4 5 goodreads بأكثر من 176 ألف تصويت وحصل جائزة أفضل للعام الصحيفة البريطانية Financial يجيب سؤال يدور أذهان الكثير منّا وهو: نفعل نقوم به حياتنا أعمالنا؟ ويخبرنا أن 40% الأفعال التي بها يومياً هي “عادات” وهي بشكل تلقائي لتعودنا فعلها باستمرار أو بفعلها بلا وعي وتفكير ويشرح الفصل الأول أي تتكون أجزاء ثلاثة وهي: اشارة وروتين ومكافأة وهذه الأجزاء الثلاثة تسمى بحلقة Loob كما يوضح الشكل التالي: الإشارة Clue يقصد كل شيء يعطيك تلميحاً يشير إليك لعمل وقد تكون الإشارة داخلية ذاتك خارجية مثل الأشخاص والأماكن فالإشارة الخارجية وجودك مكتبة عامة يرسل المكان إشارة أنه يجب عليك القيام بعادة المكتبة المحافظة الهدوء معلم أمامك إلى تتصرف الاحترام مع المعلم أما الداخلية الشعور بالغضب لبعض والقيام الإكثار الأكل لتخفيف الغضب الروتين Routine وهو الجزء يجعلك تقوم بالأفعال تفكير بكيفية وتفاصيلها العملية وأسبابها والروتين ليس كما يشاع عند البعض فعل جسدي يقوم الشخص وهذا المفهوم خاطئ فقد يكون الروتين جسدياً نفسياً عقلياً فالروتين الجسدي التعود الكتابة باليد اليمنى ركل الكرة بالقدم اليسرى المشي بعجالة النفسي الاشمئزاز رؤية الحشرات الخوف الدم عدم الارتياح الغرفة غير مرتبة العقلي الحساب الذهني دون استخدام الآلة الحاسبة التفكير خارج الصندوق أما المكافأة Reward تفعله وهنا أنت تحدد نوع وحجم ولكننا نفشل تنفيذ كثيرة وذلك يعود لا تتساوى قدر يخص وهذه المكونة لعجلة (الإشارة والمكافأة) يمكنك تتحكم واحدة منها إما لتكوين جديدة حتى تغيير حالية قديمة فعلى سبيل المثال تريد الرياضة البداية واضحة تذكرك بممارسة مثلاً صورة خلفية هاتفك شاشة القفل كلما رأيت إليها نغمة معينة سمعتها بعد تحديد الواضحة لك مكافأة كبيرة قيامك بهذه تناول طعام تحبه لعب لعبة تحبها وغيرها المكافآت والآن للعادة فقط الوقت ومدى التكرار نصف ساعة أيام الأسبوع يوم 20 دقيقة وأخيراً يتبقى تثبت هذه عقلك بالتخيل والتفكير اليومي بما حددته وروتين الخطوة تستغرق 10 14 يوماً لكي ثم مرة سترى تلك الصورة تسمع النغمة ستقوم وستأخذ حددتها لقيامك وهكذا ستدور عجلة مراراً وتكراراً توقف فيمكنك وتكبير حجم ستثبته قراءة ستضع إشارات أكثر وستزيد التوقف سيئة ذلك طريق لتلك مثلاُ لديك إرسال الرسائل وأنت تقود السيارة وإشارة أنك لمفردك وتشعر بالوحدة والملل قضاء وقت ممل أثناء القيادة وللتخلص السيئة والخطيرة حاول إيجاد روتين آخر يربط بين والمكافأة سماع تسجيلات مفيدة دروس صوتية اللغة الإنجليزية تنمية وتطوير الذات دورات وبالتالي تتوقف وستغيرتها حسنة الثاني تحدث المجتمع يحدث بتغيير الأساسية تمثل حجر الأساس للعادات الأخرى للمجتمع قد وتغيير تحويلها إيجابية الحضور المتأخر العمل يمكن وضع لمن يحضر مبكراً وتنطبق مفهوم تنطبق الفرد إلى هنا نكون وصلنا خلاصة لتحميل ملخص وتلخيص العادات pdf وغيره ملخصات كتب اشترك القائمة البريدية (من خلال النموذج الموجود بالأسفل) وقبل المغادرة التأكد مما يلي متابعة أحدث مقالات المدونة هنا متابعة السوشيال ميديا (فيسبوك انستغرام) الاشتراك (للحصول جميع الملخصات بصيغة pdf) المساهمة دعم هنا مشاركة المقالة ليستفيد الآخرين ضع تعليق يعبر رأيك محتوى التنميه البشريه مجاناً PDF اونلاين هذا القسم يحتوي علي العربيه والعالميه : التنمية البشرية عملية توسيع القدرات التعليمية والخبرات للشعوب والمستهدف بهذا هو يصل الإنسان بمجهوده مستوى مرتفع الإنتاج والدخل وبحياة طويلة وصحية بجانب الإنسانية توفير فرص ملائمة للتعليم وزيادة الخبرات ومن منظور مؤسس مؤشر التنمية التابع للأمم المتحدة محبوب الحق المساعدة خيارات البشر وقدراتهم العيش الكريم وتوسيع المشاركة الديموقراطية والتنمية الاقتصادية والإجتماعية حيث يعد التطوير الذاتية جزء بدأ يتضح عقب انتهاء الحرب العالمية الثانية وخروج البلدان شاركت مصدومة الدمار البشري والاقتصادى الهائل وخاصة الدول الخاسرة فبدأ بعدها تطور وواكبها ظهور لسرعة إنجاز لتحقيق سرعة الخروج النفق المظلم والدمار الشامل لحق بالبلاد بسبب الحروب ومن التاريخ بدأت الأمم تنتهج سياسة الفقيرة لمساعدتها حالة الفقر تعانى قامت من: بنغلاديش وباكستان وغانا وكولومبيا وكثير مستغلة خبرات البلاد أصبحت متقدمة لاتباعها المنهاج ليشمل مجالات عديدة منها: (الإدارية والسياسية والثقافية) ويكون القاسم المشترك المجالات السابقة ولهذا فتطور الأبنية: الإدارية والتعليمية والثقافية له مردود الفردية تطوير انماط المهارات والعمل الجماعي والمشاركة الفعالة للمواطن بغرض الانتفاع وعلى يمثل منهج الركيزة يعتمد عليها المخططون وصانعوا القرار لتهيئة الظروف الملائمة لإحداث الاجتماعية والاقتصادية والتطور بالمجتمع الرخاء والرفاهية ويمكن إجمال القول المنهج الحكومي المقام يهتم بتحسين نوعية الموارد وتحسين النوعية نفسه تهتم مؤسسة وكل شركة بتنمية قدرات العاملين فيها سواء المستوى الإداري شموليا لتشمل مستوياتهم الوظيفية

إنضم الآن وتصفح بدون إعلانات

كتاب

قوة العادة The Power of Habit

ــ تشارلز دويج

صدر 2013م

كتاب

قوة العادة The Power of Habit

ــ تشارلز دويج

صدر 2013م

حول

تشارلز دويج ✍️ المؤلف

المتجر أماكن الشراء

🎙️ المراجعات الصوتية و الآداء الصوتي

مناقشات ومراجعات

QR Code

عن كتاب قوة العادة The Power of Habit:
كتاب قوة العادات: لماذا نعمل ما نعمل في الحياة الشخصية والعملية؟ لتشارلز دويج
ما سبب وجود العادات؟ - كيف تنتظم فى ممارسة عادة؟ - ماهي طرق الاقلاع عن العادات السلبية؟
الاجابة فى حلقة قوة العادات - العادة

نقاط الحلقة:
1- تكوين العادة
2- حلقة العادة
3- التحكم فى العادة - تغير اي عادة سلبية
4- عادات المجموعات البشرية

The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business
animated book review by Charles Duhigg

كتاب قوة العادة The Power of Habit للصحفي الأمريكي Charles Duhigg الذي يعمل في جريدة The New York Times، نشر في عام 2011، صنف الكتاب في قائمة الكتب الأكثر مبيعاً في جريدة The New York Times، وفي موقع Amazon، وفي جريدة USA Today، حصل على تقييم 4/5 في موقع goodreads بأكثر من 176 ألف تصويت، وحصل على جائزة أفضل كتاب للعام في الصحيفة البريطانية Financial Times.

يجيب الكتاب عن سؤال يدور في أذهان الكثير منّا، وهو: لماذا نفعل ما نقوم به في حياتنا وفي أعمالنا؟

ويخبرنا الكتاب أن 40% من الأفعال التي نقوم بها يومياً هي “عادات”، وهي الأفعال التي نقوم بها بشكل تلقائي لتعودنا على فعلها باستمرار أو نقوم بفعلها بلا وعي وتفكير بها، ويشرح الكتاب في الفصل الأول أن أي عادة تتكون من أجزاء ثلاثة وهي: اشارة وروتين ومكافأة. وهذه الأجزاء الثلاثة تسمى بحلقة العادة The Habit Loob كما يوضح الشكل التالي:

الإشارة Clue يقصد بها كل شيء يعطيك تلميحاً أو يشير إليك لعمل شيء ما، وقد تكون الإشارة داخلية من ذاتك أو خارجية مثل الأشخاص والأماكن، فالإشارة الخارجية مثل وجودك في مكتبة عامة يرسل المكان إشارة إليك أنه يجب عليك القيام بعادة المكتبة وهي المحافظة على الهدوء، أو وجود معلم أمامك يرسل إليك إشارة إلى أنه يجب أن تتصرف بعادة الاحترام مع المعلم. أما الإشارة الداخلية مثل الشعور بالغضب لبعض الأشخاص والقيام بعادة ما مثل الإكثار من الأكل لتخفيف الغضب.

الروتين Routine وهو الجزء الذي يجعلك تقوم بالأفعال بشكل تلقائي بلا وعي أو تفكير بكيفية القيام بها وتفاصيلها العملية وأسبابها، والروتين ليس كما يشاع عند البعض أنه فعل جسدي يقوم به الشخص باستمرار، وهذا المفهوم خاطئ، فقد يكون الروتين جسدياً أو نفسياً أو عقلياً، فالروتين الجسدي مثل التعود على الكتابة باليد اليمنى أو ركل الكرة بالقدم اليسرى أو المشي بعجالة. أما الروتين النفسي مثل الاشمئزاز عند رؤية الحشرات أو الخوف عند رؤية الدم أو عدم الارتياح عند رؤية الغرفة غير مرتبة. أما الروتين العقلي مثل التعود على الحساب الذهني دون استخدام الآلة الحاسبة أو التفكير خارج الصندوق.

أما المكافأة Reward تكون على الروتين الذي تفعله، وهنا أنت من تحدد نوع وحجم المكافأة، ولكننا نفشل في تنفيذ عادات كثيرة وذلك يعود إلى أن المكافأة لا تتساوى مع قدر الروتين الذي يخص المكافأة.

وهذه الأجزاء الثلاثة المكونة لعجلة العادة (الإشارة، الروتين، والمكافأة) يمكنك أن تتحكم في كل واحدة منها، إما لتكوين عادات جديدة أو حتى تغيير عادات حالية أو قديمة.

فعلى سبيل المثال، أنت تريد تكوين عادة ممارسة الرياضة، في البداية يجب أن تحدد إشارة واضحة تذكرك بممارسة الرياضة، مثلاً صورة في خلفية هاتفك أو شاشة القفل تذكرك بممارسة الرياضة كلما رأيت إليها، أو نغمة معينة تذكرك بممارسة الرياضة كلما سمعتها.

بعد تحديد الإشارة الواضحة، تحدد لك مكافأة كبيرة عند قيامك بهذه العادة، مثل تناول طعام تحبه، أو لعب لعبة تحبها، وغيرها من المكافآت.

والآن تحدد الروتين للعادة، فقط عليك أن تحدد الوقت ومدى التكرار، مثلاً نصف ساعة يومياً، أو 5 أيام في الأسبوع كل يوم 20 دقيقة.

وأخيراً، يتبقى عليك أن تثبت هذه العادة في عقلك، وذلك بالتخيل والتفكير اليومي بما حددته من إشارة ومكافأة وروتين، وهذه الخطوة تستغرق من 10 إلى 14 يوماً لكي تثبت هذه العادة في عقلك، ثم أي مرة سترى تلك الصورة أو تسمع تلك النغمة ستقوم بممارسة الرياضة في الوقت الذي حددته وستأخذ المكافأة التي حددتها لقيامك بهذه العادة، وهكذا ستدور عجلة العادة مراراً وتكراراً دون توقف.

أما عن تغيير عادة حالية أو قديمة فيمكنك تغيير نوع الإشارة وتكبير حجم المكافأة أما الروتين ستثبته، مثلاً عادة قراءة الكتب ستضع لك إشارات أكثر وستزيد من حجم المكافأة.

أما عن التوقف عن ممارسة عادة سيئة يمكنك ذلك عن طريق تغيير الروتين لتلك العادة، مثلاُ أنت لديك عادة إرسال الرسائل وأنت تقود السيارة وإشارة هذه العادة أنك تكون لمفردك وتشعر بالوحدة والملل، أما المكافأة هي قضاء وقت غير ممل أثناء القيادة، وللتخلص من تلك العادة السيئة والخطيرة حاول إيجاد روتين آخر يربط بين تلك الإشارة والمكافأة، مثل سماع تسجيلات مفيدة أثناء القيادة مثل سماع دروس صوتية في اللغة الإنجليزية أو تنمية وتطوير الذات أو حتى دورات صوتية، وبالتالي أنت تتوقف عن تلك العادة السيئة وستغيرتها إلى عادة حسنة.

أما الجزء الثاني من الكتاب فقد تحدث عن تغيير عادات المجتمع، وذلك يحدث بتغيير العادات الأساسية التي تمثل حجر الأساس للعادات الأخرى للمجتمع، وهذه العادات قد تكون حسنة وقد تكون عادات سيئة، وتغيير العادات السيئة يكون عن طريق تحويلها إلى عادات إيجابية، مثلاً عادة الحضور المتأخر إلى العمل يمكن تغيير هذه العادة عن طريق وضع مكافأة لمن يحضر مبكراً، وتنطبق مفهوم عجلة العادة على المجتمع كما تنطبق على الفرد.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى خلاصة كتاب قوة العادة The Power of Habit.

لتحميل ملخص وتلخيص كتاب قوة العادات pdf وغيره من ملخصات كتب pdf اشترك في القائمة البريدية (من خلال النموذج الموجود بالأسفل).

وقبل المغادرة، عليك التأكد مما يلي/

متابعة أحدث مقالات المدونة من هنا
متابعة المدونة على السوشيال ميديا (فيسبوك، انستغرام)
الاشتراك في القائمة البريدية من هنا (للحصول على جميع الملخصات بصيغة pdf)
المساهمة في دعم المدونة من هنا
مشاركة المقالة ليستفيد منها الآخرين
ضع تعليق يعبر عن رأيك في محتوى المقالة

#كتب_تنمية_بشرية #كتب_تنميةبشرية #كتب_تنمية_بشرية_وتطوير_ذات #كتب_قوه_العزيمه #كتب_قوه_التحكم_في_الذات