ملخص كتاب هزيمة الإدمان سبع خطوات للتخلص من الإدمان 💬 أقوال لانس دودز 📖 كتاب هزيمة الإدمان
- 📖 من ❞ كتاب هزيمة الإدمان ❝ لانس دودز 📖
█ ملخص كتاب هزيمة الإدمان سبع خطوات للتخلص من مجاناً PDF اونلاين 2025 تفحص الدكتور لانس دودز كتابه الثوري ( قلب ) العواطف الكامنة التي تحفز سلوكيات سواء إدمان الشرب أو القمار الجنس تناول الطعام والآن يقدم دليلًا شاملًا يحدد سبع حاسمة للتغلب استنادًا إلى النتائج توصل إليها لقد وجد خلال الممارسة والبحث أن كل فعل إدماني تقريبًا يسبقه شعور بالعجز ؛ وقد ضمن بأسلوبه الواضح الممتع قصصًا عن حالات توضح كيف تبدأ مشاعر عملية وكيف تتعرف الطريق نحو تستعيد السيطرة بعدها ولقد كان العديد الناس الذين أثبطتهم طرق العلاج الحالية متعطشين لنهج يستأصل جذوره ومنذ نشر فقد أدخلت أفكار مراكز جميع أنحاء البلاد وأصبحت تدرس الجامعات ومراكز التدريب الخاصة بالأطباء
إنضم الآن وتصفح بدون إعلانات
- ❞ ملخص كتاب "هزيمة الإدمان" سبع خطوات للتخلص من الإدمان
يُعد الإدمان من أكبر التحديات النفسية التي يمكن أن تواجه الإنسان في حياته. لا يقتصر الأمر على تلك الصورة النمطية للإدمان على المواد المخدرة فقط، بل يمتد ليشمل سلوكيات وعادات قد تبدو غير مؤذية في البداية لكنها تتحول مع الوقت إلى مصدر من مصادر العجز والألم. في كتابه "هزيمة الإدمان"، يقدم الدكتور لانس دودز رؤى عميقة تساعد على فهم الإدمان من منظور نفسي، موضحًا كيف يمكن للشخص أن يستعيد السيطرة على حياته من خلال تحليل الدوافع الكامنة وراء هذا السلوك، والتعامل معها بطرق صحية وفعالة. إذا كنت تبحث عن فهم حقيقي لكيفية التغلب على الإدمان، فإن هذا الملخص سيقدم لك الأساسيات التي تحتاجها للبدء في رحلة التعافي.
الفصل الأول: فهم الإدمان كآلية للتكيف:
غير صحية للهروب من مشاعر العجز أو الألم. مثال: تخيل شخصًا يعمل في وظيفة مرهقة ويواجه ضغوطًا مستمرة دون الحصول على التقدير المناسب. قد يلجأ هذا الشخص إلى شرب الكحول كوسيلة مؤقتة للهروب من هذا الواقع المؤلم. مع الوقت، يتحول هذا السلوك إلى إدمان لأنه أصبح الطريقة الوحيدة التي يعرفها هذا الشخص للتعامل مع مشاعره السلبية.. ❝ ⏤لانس دودزملخص كتاب "هزيمة الإدمان" سبع خطوات للتخلص من الإدمان
يُعد الإدمان من أكبر التحديات النفسية التي يمكن أن تواجه الإنسان في حياته. لا يقتصر الأمر على تلك الصورة النمطية للإدمان على المواد المخدرة فقط، بل يمتد ليشمل سلوكيات وعادات قد تبدو غير مؤذية في البداية لكنها تتحول مع الوقت إلى مصدر من مصادر العجز والألم.
في كتابه "هزيمة الإدمان"، يقدم الدكتور لانس دودز رؤى عميقة تساعد على فهم الإدمان من منظور نفسي، موضحًا كيف يمكن للشخص أن يستعيد السيطرة على حياته من خلال تحليل الدوافع الكامنة وراء هذا السلوك، والتعامل معها بطرق صحية وفعالة.
إذا كنت تبحث عن فهم حقيقي لكيفية التغلب على الإدمان، فإن هذا الملخص سيقدم لك الأساسيات التي تحتاجها للبدء في رحلة التعافي.الفصل الأول: فهم الإدمان كآلية للتكيف غير صحية للهروب من مشاعر العجز أو الألم. مثال: تخيل شخصًا يعمل في وظيفة مرهقة ويواجه ضغوطًا مستمرة دون الحصول على التقدير المناسب. قد يلجأ هذا الشخص إلى شرب الكحول كوسيلة مؤقتة للهروب من هذا الواقع المؤلم. مع الوقت، يتحول هذا السلوك إلى إدمان لأنه أصبح الطريقة الوحيدة التي يعرفها هذا الشخص للتعامل مع مشاعره السلبية.
الفصل الثاني: التحليل النفسي للأسباب الكامنة في هذا الفصل، يتعمق دودز في أهمية فهم الجذور النفسية للإدمان، مثل الشعور بالعجز أو الفشل. ويقترح أن العلاج الفعّال يبدأ بتحديد هذه الأسباب والتعامل معها مباشرةً. مثال: شخص يعاني من فقدان وظيفة مفاجئ قد يشعر بالعجز والخوف من المستقبل. إذا لم يتمكن من معالجة هذه المشاعر بشكل صحي، فقد يلجأ إلى الإدمان على المخدرات أو القمار كوسيلة للهروب من واقعه.
الفصل الثالث: التحكم في الدوافع الإدمانية يركز هذا الفصل على تقنيات محددة للتحكم في الرغبة في الإدمان. من خلال فهم الأسباب النفسية التي تقود إلى تلك الرغبة، يمكن تطوير استراتيجيات لتجاوزها بطرق صحية. مثال: في لحظة حرجة يشعر فيها الشخص بالميل للعودة إلى الإدمان، يمكنه استخدام تقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل للسيطرة على تلك الرغبة وتحويلها إلى طاقة إيجابية.
الفصل الرابع: العلاقة بين الغضب والإدمان يقدم هذا الفصل رؤية جديدة تربط بين مشاعر الغضب والإدمان. يرى دودز أن الإدمان غالبًا ما يكون نتيجة لمحاولة السيطرة على مشاعر الغضب أو التعبير عنها بطرق غير صحية. مثال: شخص يشعر بالغضب من عدم تحقيق أهدافه في الحياة قد يلجأ إلى تناول الكحول بكثرة للتخفيف من حدة هذا الغضب. معالجة الغضب بطرق صحية يمكن أن يقلل من الحاجة إلى الإدمان.
الفصل الخامس: التعافي وبناء حياة جديدة يشدد هذا الفصل على أن التعافي من الإدمان يتطلب بناء حياة جديدة قائمة على فهم الذات والتعامل مع المشاعر بطرق صحية. يقترح دودز أن تطوير علاقات اجتماعية صحية وأنشطة إيجابية يمكن أن يكون مفتاحًا للشفاء. مثال: شخص تعافى من إدمان المخدرات يجد في ممارسة الرياضة والاشتراك في أنشطة مجتمعية وسيلة جديدة لتحقيق الرضا النفسي، مما يساعده على البقاء بعيدًا عن الإدمان.
الفصل السادس: التأمل والنظر للذات في الفصل الأخير، يركز دودز على أهمية التأمل والنظر بعمق في الذات لفهم الدوافع الداخلية التي تقود إلى الإدمان، والعمل على تغيير هذه الدوافع أو تعديلها. مثال: شخص يعاني من إدمان على الإنترنت قد يجد أن تخصيص وقت يومي للتأمل يساعده على فهم الأسباب التي تدفعه لقضاء ساعات طويلة على الإنترنت، وبالتالي العمل على تقليلها بطرق صحية.
قراءة ملخص كتاب هزيمة الإدمان ⏤ لانس دودز
- ❞ ملخص كتاب ❞ هزيمة الإدمان ❝ ، بقلم لانس دودز
هل خسرت الكثير من الأشياء أو الأشخاص؟ هل ترى أنك تستحق أن تكون مريضا بالإدمان؟ أم أنك لا تعلم أنك قد تكون من فئة المدمنين؟
الإدمان::
يُعرِّف الكاتب الإدمان بأنه "سلوك يُقصد به إظهار الشعور العميق وغير المحتمل بالعجز، وهذا العجز مُتجذِّر دائمًا في أمر مهم جدًّا عند الفرد"، شعور الإنسان بالعجز أو المشاكل العاطفية أو الأدوار المهمَّشة في البيت أو خارجه يدفعه إلى الغضب بشكل عام،ومشاعر الغضب في الغالب تجعله يلجأ إلى مهرب وهمي مثل الإدمان، وهذا لأنه يحتاج فقط إلى التخلُّص من الشعور الذي يسيطر عليه سواء كان الغضب أم العجز، فيلجأ إلى الإدمان سواء إدمان الكحول أو المخدرات أو القمار أو الأنشطة الجنسية، أو الأكل المُفرط،أو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بإفراط وغيره؛ حيث يعطيه شعورًا وهميًّا بأنه قرار نابع من ذاته، وهو المُتحكم الأول في كل شيء. كما أن الإدمان يتحكَّم في المشاعر المهمة الداخلية عند الإنسان، وبخاصةٍ أن الانفعال العاطفي من مثيرات الإدمان العالية،لذا إذا تعامل الإنسان مع المشاعر التي تدفعه إلى الإدمان مثل العجز أو الغضب، سيستطيع حينها إيقاف المثير الإدماني، ويكتشف نفسه بشكل آخر صحيح، أنه هو المسيطر والمتحكِّم في نفسه وليس المثيرات من حوله. ❝ ⏤لانس دودزملخص كتاب ❞ هزيمة الإدمان ❝ ، بقلم لانس دودز
هل خسرت الكثير من الأشياء أو الأشخاص؟ هل ترى أنك تستحق أن تكون مريضا بالإدمان؟ أم أنك لا تعلم أنك قد تكون من فئة المدمنين؟الإدمان: يُعرِّف الكاتب الإدمان بأنه "سلوك يُقصد به إظهار الشعور العميق وغير المحتمل بالعجز، وهذا العجز مُتجذِّر دائمًا في أمر مهم جدًّا عند الفرد"، شعور الإنسان بالعجز أو المشاكل العاطفية أو الأدوار المهمَّشة في البيت أو خارجه يدفعه إلى الغضب بشكل عام،ومشاعر الغضب في الغالب تجعله يلجأ إلى مهرب وهمي مثل الإدمان، وهذا لأنه يحتاج فقط إلى التخلُّص من الشعور الذي يسيطر عليه سواء كان الغضب أم العجز، فيلجأ إلى الإدمان سواء إدمان الكحول أو المخدرات أو القمار أو الأنشطة الجنسية، أو الأكل المُفرط،أو استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بإفراط وغيره؛ حيث يعطيه شعورًا وهميًّا بأنه قرار نابع من ذاته، وهو المُتحكم الأول في كل شيء. كما أن الإدمان يتحكَّم في المشاعر المهمة الداخلية عند الإنسان، وبخاصةٍ أن الانفعال العاطفي من مثيرات الإدمان العالية،لذا إذا تعامل الإنسان مع المشاعر التي تدفعه إلى الإدمان مثل العجز أو الغضب، سيستطيع حينها إيقاف المثير الإدماني، ويكتشف نفسه بشكل آخر صحيح، أنه هو المسيطر والمتحكِّم في نفسه وليس المثيرات من حوله
هل أنت مدمن؟ السؤال الذي قد يُقلق الكثير من الناس: كيف لي أن أتأكد من أنني مُدمن أم صاحب عادة تقليدية؟ ببساطة المُدمن لن يترك سلوكه بسهولة وسيدافع عنه بشدة أما صاحب العادة فأمام أي سبب منطقي قوي سيترك عاداته،لأن العادات أفعال تلقائية مألوفة تحدث للإنسان أما الإدمان فيفعله صاحبه لكي يطغى على شعوره السيئ
تعامل مع الإدمان : مثيرات الإدمان في حياة المُدمن قد تكون أحداثًا يومية أو أفكارًا مثل الشعور بالذنب أو الضغط أو الحزن أو العجز وغيره،لكن ليس على المُدمن النظر إليها على أنها دافع قوي تجاه خطوات الإدمان، حيث لو فهم حقيقة نفسه وحقيقة إدمانه لتَوقَّف، وأوجد حلولًا بدلًا من الهروب لتناول الكحول أو العقاقير المُخدرة، وأن يدرك اللحظة الفارقة قبل خطوة التوجه لتناول ما يهرب به ممن حوله،ويدرك كيفية عمل إدمانه معه وفي أي لحظة يتجه إليه بسهولة، فمثلما يقول الكاتب هنا: "ليس عليك بالضرورة في أثناء البحث عن إبدال السلوك الإدماني أن تجد البديل الأمثل، وكل ما عليك فعله هو التوصُّل إلى فعل يعالج المأزق مباشرةً، بدلًا من ممارسة فعل إدماني ما"،من المؤسف أن المُدمن هو حبيس إدمانه مُحاصَر بخيبة الأمل والعجز، لكن حين يصيبك الشعور بالعجز هناك استراتيجيات وحلول صغيرة للتعامل مع الإدمان بشكل جيد منها: غادر المكان الذي أنت فيه فورًا كي لا تكبر الأمور منك، أو افعل ما تريد،تحرَّر من الموقف الذي يُشعرك بالعجز أو تتيح لنفسك فرصة أنه بعد مغادرتك المكان تخبر من سبَّبوا لك هذا الشعور بما ترغب ....... [المزيد]
العيش مع المدمن : الإدمان في حد ذاته ليس سلوكًا سيئًا في المطلق، بل هو نفسيًّا فعل قهري مثل التنظيف المُفرط، والتسوق القهري، وإذا أردت علاج الشخص المُصاب بالتنظيف المُفرط لن تعامله بحزم أو حتى تهمله حتى يتوقف عن سلوكه،لأن هذا يدل على أن المُصاحب للمُدمن لا يفهم حقيقة الإدمان، ولا يفهم آلية الإدمان النفسية، ونظرًا إلى أن الشائع بين الناس هو توابع الإدمان من سلوكيات سيئة وعنيفة، لكنها ليست تصرفات دائمة الحدوث، فمثلًا مُدمنو التنظيف المفرط لا يسببون أي أذى لغيرهم،فبدلًا من الابتعاد عنهم ومعاملتهم بأنهم أنانيون وأغبياء، اجعل نظرتك إليهم حيادية مليئة بالعطف والحب وتقديم المساعدة، وأيضًا اجعلها نظرة عاقلة، وافهم طبيعة الإدمان النفسية والسلوكية عليهم.كي تتجنَّب الألم النفسي في العيش مع مدمن، وكي تستطيع مساعدته اعتنِ بنفسك وبه ثانيًا، وضع حدودًا لأجل حماية نفسك وعائلتك منه في المواقف الخطرة المؤذية، وليس بالعقاب أو القسوة أو حتى في فرض السيطرة عليه، ولا تشجِّعه على الإدمان، من تجنيبه عواقب سلوكيات الإدمان،بل اجعل هناك بُعدًا جزئيًّا عنه، عن طريق الامتناع عن ....... [المزيد]
خاتمة: وختاما من المهم أن يتذكَّر المُعالج والمُدمن وعائلة المُدمن أنه كلما زاد سوء حالة الإدمان وطول فترته زادت طول فترة علاجه، لذا لا ينبغي لوم المُعالج ولا ينبغي للمُعالج أن يستجيب لهذا النقد، وفي الغالب هؤلاء في هذه الحالة لا يفهمون الإدمان وكيفية التعامل معه،حينها من المهم أن يتم شرح آلية عمل الإدمان وطرق التعامل معه، ومن الضروري التنبيه على أن المُدمن يحتاج إلى وقت حتى يشفى، حتى تستطيع أنت كمُعالج أن تُحجم قدر المستطاع قلق العائلة عليه، وتعرف على مريضك بقدر كبير وكافٍ حتى يثقوا بك أكثر، وتستطيع أيضًا التعامل مع إدمانه وعلاجه بشكل جيد، كي تحصل أنت وهو على الجائزة النهائية، وهي خروجه من حصار الإدمان، وعودته كإنسان جديد مُعافى
قراءة ملخص كتاب هزيمة الإدمان ⏤ لانس دودز
