ملخص كتاب ❞الهشاشة النفسية: لماذا صرنا أضعف وأكثر عرضة... 💬 أقوال إسماعيل عرفة 📖 كتاب الهشاشة النفسية: لماذا صرنا أضعف وأكثر عرضة للكسر؟
- 📖 من ❞ كتاب الهشاشة النفسية: لماذا صرنا أضعف وأكثر عرضة للكسر؟ ❝ إسماعيل عرفة 📖
█ ملخص كتاب ❞الهشاشة النفسية: لماذا صرنا أضعف وأكثر عرضة للكسر؟❝ بقلم شرين رضا الهشاشة للكسر؟ مجاناً PDF اونلاين 2025 حدّث الكاتب عن ظاهرة النفسية وهي التي عرّفها بقوله: عملية تسمى علم النفس ب( Pain catastrophizing) هذه العملية هي عبارة حالة شعورية تعتريك عند وقوعك مشكلة ما تجعلك تؤمن أن مشكلتك أكبر من قدرتك التحمل فتشعر بالعجز والانهيار وقوع المشكلة وتظل تصفها بألفاظ سلبية مبالغ فيها لا تساوي حجمها الحقيقة وإنما أوصاف زائدة وجود لها إلا مخيلتك فيزيد ألمك وتتعاظم معاناتك ثم ماذا؟! تغرق الشعور بالتحطم الروحي والإنهاك النفسي الكامل وتحس بالضياع وفقدان القدرة المقاومة تمامًا وتستسلم لألمك وتنهار حياتك كلها بسبب • الكتاب يُشبهنا والأجيال الأصغر منّا بشكل كبير مُخيف يتحقق معه جذب انتباهنا لما يحدث ومحاولة التصدّي لتلك الظاهرة والتعامل معها مناسب يقينا تداعياتها المدمّرة لنا وللمجتمع برمته العجلة إخراج جعلت القاريء يُدرك ( حتى وإن لم يقم بإخباره ) هذا خرج عجالة يحتاج إلى مزيد مراجعة وتنقيح وحذف وزيادات وتنسيق وإعادة ترتيب للفقرات وربما الفصول وبعض الأخطاء اللغوية والإملائية أرجو يتم تداركها سريعًا الإصدارات الجديدة للكتاب أُحيي شجاعته خوض غمار تلك القضية الهامة جدًا وتحمّله عبء البدايات ولعلّه بنيته الحسنة وشجاعته
- ❞ ملخص كتاب ❞الهشاشة النفسية: لماذا صرنا أضعف وأكثر عرضة للكسر؟❝ ، بقلم شرين رضا
مخالفة هوى النفس والاحتكاك بمن سبقوك من أهل الخبرة والصدق مع نفسك من أهم عوامل نجاحك أمام نفسك وأمام الناس.
يقول الكاتب :
إن الناس صارت أكثر ضعفًا ورِقة لمواجهة ضغوطات وصعوبات الحياة ويضخمون أشياء ما تستحق وهذا السبب يجعلهم ينهارون سريعا مما يسبب لهم ما يسمى بالهشاشة النفسية، والتي أحيانا تقوم بتضخيم أي مشكلة تظهر في حياتنا إلى درجة تصويرها ككارثة وجودية. وهناك عملية تسمى في علم النفس بـ Pain catastrophizing. هذه العملية هي عبارة عن حالة شعورية تعتريك عند وقوعك في مشكلة ما، تجعلك تؤمن أن مشكلتك أكبر من قدرتك على التحمل، فتشعر بالعجز والانهيار عند وقوعها وتصير تصفها بألفاظ سلبية موجودة بخيالك فقط ومبالغ فيها “ أي لا تساوي حجمها الحقيقي، ومن هنا يزيد الألم وتكبر المعاناة ويحصل الغرق والشعور بالانهاك والتحطم الروحي والإنهاك النفسي الكامل والاستسلام إلى هذه المشلكة. . ❝ ⏤إسماعيل عرفةملخص كتاب ❞الهشاشة النفسية: لماذا صرنا أضعف وأكثر عرضة للكسر؟❝ ، بقلم شرين رضا
مخالفة هوى النفس والاحتكاك بمن سبقوك من أهل الخبرة والصدق مع نفسك من أهم عوامل نجاحك أمام نفسك وأمام الناس.يقول الكاتب إن الناس صارت أكثر ضعفًا ورِقة لمواجهة ضغوطات وصعوبات الحياة ويضخمون أشياء ما تستحق وهذا السبب يجعلهم ينهارون سريعا مما يسبب لهم ما يسمى بالهشاشة النفسية، والتي أحيانا تقوم بتضخيم أي مشكلة تظهر في حياتنا إلى درجة تصويرها ككارثة وجودية. وهناك عملية تسمى في علم النفس بـ Pain catastrophizing. هذه العملية هي عبارة عن حالة شعورية تعتريك عند وقوعك في مشكلة ما، تجعلك تؤمن أن مشكلتك أكبر من قدرتك على التحمل، فتشعر بالعجز والانهيار عند وقوعها وتصير تصفها بألفاظ سلبية موجودة بخيالك فقط ومبالغ فيها “ أي لا تساوي حجمها الحقيقي، ومن هنا يزيد الألم وتكبر المعاناة ويحصل الغرق والشعور بالانهاك والتحطم الروحي والإنهاك النفسي الكامل والاستسلام إلى هذه المشلكة.- أعراض الهشاشة النفسية : وقد عرض لنا الكاتب بعضا من أعراض الهشاشة والتي منها ⁃التوتر. ⁃القلق. ⁃الحساسية. ⁃الشعور بعدم تقدير الذات. ⁃الايقان بصعوبة الحياة. ⁃ضعف الثقة بالنفس. ⁃فقدان اللذة والمتعة. ⁃الايمان بأن مشكلتك أكبر منك. .
أسباب الهشاشة النفسية
كيفية التعامل مع الهشاشة ⁃ الدواء مو ضروري لكل شخص ولكن يكفي أن نؤمن إن الحل موجود ⁃ عدم الاستسلام للحزن واشغال النفس عن التفكير بالحالة السلبية. ⁃ الأنس بالأهل والأصدقاء. ⁃ ترك مساحة للنفس لمعالجة آلامها. ⁃ الاجتهاد في المعيشة وملء فراغ الوقت. ⁃ القيام بالعبادات والدعاء. - الوقاية بالاقلاع عن التدخين وممارسة الرياضة. ⁃ مصارحة النفس بعيوبها. ⁃ التعبير أول بأول. ⁃ تقليل استخدام الجوال وتحمل مسؤولية نفسك مادياً وحياتيًا. بالنهاية
قراءة ملخص كتاب الهشاشة النفسية: لماذا صرنا أضعف وأكثر عرضة للكسر؟ ⏤ إسماعيل عرفة
