📘 ❞ 100 نصيحة في الشطرنج يجب أن تعرفها قبل اللعب ❝ كتاب ــ أسامة غندور جريس منصور اصدار 2023

❞ إدارة "فيست" FEST Mangement ?
تندرج تحت التنمية البشرية و الادارة الذاتية وهي نهج شامل لتعزيز الإنتاجية وجودة الحياة من خلال إدارة الوقت، و إدارة القلق والتوتر و الضغوط، و ادارة التركيز، بالاضافة الى ادارة حل المشكلات او الأخطاء : F = Focus Mangement E = Error Solving Mangement S = Stress Mangement T = Time Mangement مع العلم ان هذا النموذج او هذه الاستراتيجية او هذا المزيج هو من بنات افكارى و اردت المزج فيما بين هذه المهارات لتقوية كل منها و تحسينها فهناك ترابط بشكل ما بين كل منهم . يساعد هذا النموذج الأفراد على التعامل مع متطلبات الحياة المتعددة بفعالية.
إدارة "فيست" FEST Mangement ? :
تندرج تحت التنمية البشرية و الادارة الذاتية وهي نهج شامل لتعزيز الإنتاجية وجودة الحياة من خلال إدارة الوقت، و إدارة القلق والتوتر و الضغوط، و ادارة التركيز، بالاضافة الى ادارة حل المشكلات او الأخطاء : F = Focus Mangement E = Error Solving Mangement S = Stress Mangement T = Time Mangement مع العلم ان هذا النموذج او هذه الاستراتيجية او هذا المزيج هو من بنات افكارى و اردت المزج فيما بين هذه المهارات لتقوية كل منها و تحسينها فهناك ترابط بشكل ما بين كل منهم . يساعد هذا النموذج الأفراد على التعامل مع متطلبات الحياة المتعددة بفعالية. اولا : إدارة التركيز: وهو تقوية الانتباه فى عالم وعصر ملىء بالمشتتات، تعد إدارة التركيز أمرًا أساسيًا لإنجاز المهام بكفاءة: يجب عليك إزالة المشتتات: إيقاف الإشعارات وإنشاء بيئة هادئة. مارس العمل بعمق وخصص فترات للعمل المكثف دون انقطاع. قسم المهام إلى أجزاء صغيرة يسهل التعامل مع كل منها كما يمكنك توكيل اخرين للعمل ببعض المهام التى قد تكون صعبة و تحتاج الى حرفية. قاعدة الدقيقتين: إنجاز المهام الصغيرة فورًا لمنع تراكمها و بالتالى تشعر بالانجاز فتتحرك نحو التالى. ثانيا : إدارة حل المشكلات او الأخطاء: التعلم من الفشل ،الأخطاء جزء طبيعي من التعلم و المشكلات جذء من حياتنا اليومية و يجب ان تكتشف الفرصة داخل المشكلة و يجب ان ترى الجانب الايجابى كما يجب ان تركز فى معرفة الاسباب الرئيسية للمشكلة و من هنا يمكن وضع خطة الحل الفعالة و الناجزة، وتبني عقلية النمو: النظر إلى الأخطاء كفرص للتطور. وتحليل السبب الجذري: تحديد أسباب الخطأ لمنع تكراره. تنفيذ الحلول: تعديل الأساليب وتحسين الأدوات المستخدمة. التعلم من الآخرين: الاستفادة من تجارب الآخرين لتحسين الأداء و ذلك بطلب المساعدة او من خلال التكليف. ثالثا إدارة التوتر: الحفاظ على التوازن النفسي ، التوتر المستمر يؤثر سلبًا على الصحة والإنتاجية. للحد منه: تحتاج الى اليقظة و الانتباه والتأمل من خلال تقضية وقت الراحة فى ممارسة هواية او تمرين بدنى او تنفس عميق مع اغماض العينين . النشاط البدني: حتى التمارين الخفيفة كالمشى السريع تحسن المزاج والوضوح العقلي. وضع توقعات واقعية: تجنب وضع معايير غير قابلة للتحقيق او تجنب المثالية للحد من الإحباط. خذ فترات راحة قصيرة فى حدود من 3 الى خمسة دقائق بين كل عمل مجهدفتساعد الاستراحات المنتظمة في تجنب الإرهاق. رابعا إدارة الوقت و هى مفتاح الإنتاجية إدارة الوقت تعتمد على تحديد الأولويات واتخاذ قرارات واعية بشأن كيفية قضاء الوقت. من الاستراتيجيات الفعالة: تحديد الأولويات: استخدام مصفوفة أيزنهاور لتمييز المهام الهامة والعاجلة. حجب الوقت: تخصيص فترات محددة للمهام لتجنب التشتت. تجنب التسويف: استخدام تقنية بومودورو لتعزيز الإنتاجية دون إرهاق. و تحديد اوقات قصيرة للراحة و التامل فى النهاية يساعد نهج فيست FEST وهو من ابتكاراتى الحديثة في تحقيق النجاح الشخصي والمهني من خلال تحسين إدارة الوقت، وتقليل التوتر، وتعزيز التركيز، وتحويل الأخطاء إلى فرص للنمو و من خلال الدمج بين كل من هذه المهارات الاربعة لتقوية و صقل كل منها . المراجع : https://www.definitions.net/definition/FEST . ❝ ⏤اسامه غندور جريس منصور