📘 ❞ العقل قبل المزاج ❝ كتاب اصدار 2018
كتب التنميه البشريه - 📖 كتاب ❞ العقل قبل المزاج ❝ ــ مجموعة من المؤلفين 📖
█ _ مجموعة من المؤلفين 2018 حصريا كتاب ❞ العقل قبل المزاج ❝ عن مكتبة جرير 2025 المزاج: نادرًا ما يظهر يمكنه تغيير حياتك بحق, وهذا الكتاب ينتمي إلى هذه النوعية الكتب؛ حيث يستخلص دينيس جرينبرجر وكريستين إيه بادسكي الحكمة وعلم العلاج النفسي ويكتبان معًا دليلًا سهل الفهم للتغيير لقد قرأ النسخة الأولى هذا وأعاد قراءتها وأوصى الآخرين بقراءتها معالجون ومرضى وأشخاص يبحثون تحسين حياتهم عندما بدأت لأول مرة تطوير الإدراكي (CT) نهاية خمسينيات القرن العشرين لم تكن لديَّ أية فكرة أنه سيصبح واحدًا العلاجات النفسية الأكثر فاعلية والأكثر استخدامًا العالم, فلقد صُمم المقام الأول لمساعدة الناس التغلب الاكتئاب إن نتائجنا الإيجابية علاج تبعها اهتمام واسع النطاق بالعلاج الإدراكي, واليوم يُعد الشكل انتشارًا للعلاج العالم والسبب حد كبير هو أن قد تبين يحقق نتائج إيجابية وسريعة كثير الأحيان مع آثار دائمة كتب التنميه البشريه مجاناً PDF اونلاين القسم يحتوي علي جميع العربيه والعالميه : التنمية البشرية هي عملية توسيع القدرات التعليمية والخبرات للشعوب والمستهدف بهذا يصل الإنسان بمجهوده مستوى مرتفع الإنتاج والدخل وبحياة طويلة وصحية بجانب تنمية الإنسانية خلال توفير فرص ملائمة للتعليم وزيادة الخبرات ومن منظور مؤسس مؤشر التنمية التابع للأمم المتحدة محبوب الحق المساعدة خيارات البشر وقدراتهم العيش الكريم وتوسيع المشاركة الديموقراطية والتنمية الاقتصادية والإجتماعية يعد التطوير الذاتية جزء منها بدأ مفهوم يتضح عقب انتهاء الحرب العالمية الثانية وخروج البلدان التي شاركت مصدومة الدمار البشري والاقتصادى الهائل وخاصة الدول الخاسرة فبدأ بعدها تطور وواكبها ظهور لسرعة إنجاز لتحقيق سرعة الخروج النفق المظلم والدمار الشامل الذي لحق بالبلاد بسبب الحروب ومن التاريخ الأمم تنتهج سياسة الفقيرة لمساعدتها حالة الفقر تعانى مثل قامت به كل من: بنغلاديش وباكستان وغانا وكولومبيا وكثير الأخرى مستغلة ذلك خبرات البلاد أصبحت متقدمة لاتباعها المنهاج ليشمل مجالات عديدة منها: (الإدارية والسياسية والثقافية) ويكون القاسم المشترك المجالات السابقة ولهذا فتطور الأبنية: الإدارية والتعليمية والثقافية له مردود الفردية انماط المهارات والعمل الجماعي والمشاركة الفعالة للمواطن بغرض الانتفاع بها وعلى يمثل منهج الركيزة الأساسية يعتمد عليها المخططون وصانعوا القرار لتهيئة الظروف الملائمة لإحداث الاجتماعية والاقتصادية والتطور بالمجتمع طريق الرخاء والرفاهية ويمكن إجمال القول المنهج الحكومي يهتم بتحسين نوعية الموارد المجتمع وتحسين نفسه كما تهتم مؤسسة وكل شركة بتنمية قدرات العاملين فيها سواء المستوى الإداري شموليا لتشمل مستوياتهم الوظيفية
- مساهمة من: يارا
( الإثنين 4 نوفمبر 2019 ( 11:52 مساءً )) - تبليغ عن سوء استخدام
نادرًا ما يظهر كتاب يمكنه تغيير حياتك بحق, وهذا الكتاب ينتمي إلى هذه النوعية من الكتب؛ حيث يستخلص دينيس جرينبرجر وكريستين إيه. بادسكي الحكمة وعلم العلاج النفسي ويكتبان معًا دليلًا سهل الفهم للتغيير. لقد قرأ النسخة الأولى من هذا الكتاب - وأعاد قراءتها، وأوصى الآخرين بقراءتها - معالجون، ومرضى، وأشخاص يبحثون عن تحسين حياتهم.
عندما بدأت لأول مرة تطوير العلاج الإدراكي (CT) في نهاية خمسينيات القرن العشرين، لم تكن لديَّ أية فكرة أنه سيصبح واحدًا من العلاجات النفسية الأكثر فاعلية والأكثر استخدامًا في العالم, فلقد صُمم هذا العلاج في المقام الأول لمساعدة الناس على التغلب على الاكتئاب. إن نتائجنا الإيجابية في علاج الاكتئاب تبعها اهتمام واسع النطاق بالعلاج الإدراكي, واليوم يُعد العلاج الإدراكي الشكل الأكثر انتشارًا للعلاج النفسي في العالم، والسبب إلى حد كبير هو أن العلاج قد تبين أنه يحقق نتائج إيجابية، وسريعة في كثير من الأحيان مع آثار دائمة.
#437
0 مشاهدة هذا اليوم#3K
99 مشاهدة هذا الشهر#7K
26K إجمالي المشاهدات
- 🎁 كن أول كاتب اقتباس في هذه الصفحة واحصل على هديّة 15 من النقاط فوراً 🎁
- ❞ ملخص كتاب "العقل قبل المزاج" غير مشاعرك بتغيير أفكارك
"العقل قبل المزاج" ليس مجرد كتاب نظري، بل هو دليل عملي يمكن أن يغير حياتك. باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي التي تقدمها الدكتورة كريستين باديسكي، يمكنك بناء عقلية أكثر إيجابية وتحكمًا بمشاعرك. المفتاح هنا هو الاستمرارية والممارسة، فمع الوقت، ستجد أن أفكارك بدأت تتغير بشكل طبيعي، وأن مزاجك يتحسن تدريجيًا. إذا كنت تسعى إلى تحقيق توازن نفسي وسعادة داخلية، فإن هذا الكتاب يمنحك الأدوات اللازمة لتحقيق ذلك.
كيف ترتبط أفكارنا بمشاعرنا؟ :
في هذا الفصل، تبدأ الدكتورة كريستين بتوضيح الأساس العلمي والنفسي وراء العلاقة بين الأفكار والمشاعر. تُظهر أن المشاعر لا تنشأ من فراغ، بل تعتمد بشكل كبير على الأفكار التي تدور في أذهاننا. فعلى سبيل المثال، عندما تفكر بأنك قد تفشل في مهمة ما، تبدأ في الشعور بالقلق أو الخوف حتى قبل البدء. هذه الأفكار، التي تسميها الكاتبة "الأفكار التلقائية"، تحدث بسرعة ودون وعي، مما يجعل من الصعب ملاحظتها، لكنها تؤثر بشكل عميق على مشاعرنا وسلوكنا. علاوة على ذلك، توضح الكاتبة كيف أن هذه الأفكار التلقائية تكون في الغالب غير دقيقة أو مبنية على افتراضات خاطئة. على سبيل المثال، إذا لم يُجب صديقك على مكالمتك، قد تفكر "إنه يتجاهلني"، ما يولد لديك مشاعر الغضب أو الحزن، بينما الحقيقة قد تكون ببساطة أنه مشغول. من خلال فهم هذه العلاقة بين الأفكار والمشاعر، يصبح الشخص أكثر وعيًا بأثر تفكيره على حالته النفسية.. ❝ ⏤مجموعة من المؤلفينملخص كتاب "العقل قبل المزاج" غير مشاعرك بتغيير أفكارك
"العقل قبل المزاج" ليس مجرد كتاب نظري، بل هو دليل عملي يمكن أن يغير حياتك. باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي التي تقدمها الدكتورة كريستين باديسكي، يمكنك بناء عقلية أكثر إيجابية وتحكمًا بمشاعرك.
المفتاح هنا هو الاستمرارية والممارسة، فمع الوقت، ستجد أن أفكارك بدأت تتغير بشكل طبيعي، وأن مزاجك يتحسن تدريجيًا. إذا كنت تسعى إلى تحقيق توازن نفسي وسعادة داخلية، فإن هذا الكتاب يمنحك الأدوات اللازمة لتحقيق ذلك.كيف ترتبط أفكارنا بمشاعرنا؟ في هذا الفصل، تبدأ الدكتورة كريستين بتوضيح الأساس العلمي والنفسي وراء العلاقة بين الأفكار والمشاعر. تُظهر أن المشاعر لا تنشأ من فراغ، بل تعتمد بشكل كبير على الأفكار التي تدور في أذهاننا. فعلى سبيل المثال، عندما تفكر بأنك قد تفشل في مهمة ما، تبدأ في الشعور بالقلق أو الخوف حتى قبل البدء. هذه الأفكار، التي تسميها الكاتبة "الأفكار التلقائية"، تحدث بسرعة ودون وعي، مما يجعل من الصعب ملاحظتها، لكنها تؤثر بشكل عميق على مشاعرنا وسلوكنا. علاوة على ذلك، توضح الكاتبة كيف أن هذه الأفكار التلقائية تكون في الغالب غير دقيقة أو مبنية على افتراضات خاطئة. على سبيل المثال، إذا لم يُجب صديقك على مكالمتك، قد تفكر "إنه يتجاهلني"، ما يولد لديك مشاعر الغضب أو الحزن، بينما الحقيقة قد تكون ببساطة أنه مشغول. من خلال فهم هذه العلاقة بين الأفكار والمشاعر، يصبح الشخص أكثر وعيًا بأثر تفكيره على حالته النفسية.
ما هي أنماط التفكير السلبي التي تؤثر على حياتنا؟ هذا الفصل يركز على تحديد أنواع التفكير السلبي التي تؤدي إلى مشاعر غير مرغوبة. الكاتبة تصنف هذه الأنماط ضمن فئات محددة تسميها "التشوهات المعرفية"، وهي الأخطاء التي نقع فيها عند التفكير. من أمثلة هذه التشوهات: التعميم الزائد: عندما تحدث تجربة سلبية، قد يتعمم الفرد ويعتقد أن كل جوانب حياته تتسم بالفشل. مثلًا، إذا رُفض طلب توظيف، قد يظن "لن أحصل على وظيفة أبدًا"، رغم أن الرفض يتعلق بموقف واحد فقط. التفكير بالأبيض والأسود: هذا النوع من التفكير يجعل الشخص يرى الأمور إما مثالية أو سيئة للغاية، دون النظر إلى الحلول الوسط. فمثلًا، إذا أخطأ الشخص في مهمة معينة، قد يفكر "أنا فاشل تمامًا"، بدلاً من "لقد أخطأت في هذه المرة فقط". التوقعات السلبية: هنا يقوم الفرد بتوقع أسوأ النتائج الممكنة، حتى دون وجود أدلة قوية. على سبيل المثال، إذا تأخرت نتيجة اختبار طبي، قد يفكر الشخص "لابد أنني مريض بشيء خطير"، ما يسبب له القلق المستمر. كل هذه الأنماط تؤدي إلى خلق دائرة مفرغة من التفكير السلبي والمشاعر السلبية، وتساهم في تفاقم القلق والاكتئاب. من خلال التعرف على هذه ....... [المزيد]
كيف نتمكن من تغيير أفكارنا؟ بمجرد أن نتعرف على الأفكار السلبية، يأتي السؤال الأهم: كيف يمكننا تغييرها؟ هذا الفصل يركز على تقنيات إعادة بناء الأفكار السلبية وتعديلها لتصبح أكثر واقعية وإيجابية. تقدم الكاتبة تقنيات متعددة، من بينها: تحدي الأفكار السلبية: هنا يتعلم الشخص أن يسأل نفسه أسئلة بسيطة للتحقق من صحة أفكاره. مثلًا، إذا فكرت "سأفشل في هذا المشروع"، يمكن أن تسأل نفسك "ما هي الأدلة التي تدعم هذا الاعتقاد؟ هل سبق لي أن فشلت في مشروع مشابه؟". استبدال الأفكار: بعد تحدي الفكرة السلبية، يمكن للشخص استبدالها بفكرة أكثر توازنًا. على سبيل المثال، بدلاً من "أنا دائمًا أفشل"، يمكن أن يقول "لقد فشلت في بعض المحاولات، لكنني نجحت في غيرها، وسأحاول جاهدًا مرة أخرى". الاستنتاجات المتوازنة: من خلال فهم الحقائق بطريقة متوازنة، يتمكن الشخص من التوصل إلى استنتاجات أكثر اعتدالًا. إذا شعرت بأن شخصًا ما لا يحبك لأنك أخطأت في الحديث معه، يمكنك مراجعة الموقف والتفكير بأنه ربما كان مشغولًا أو قلقًا لأسباب أخرى. هذه التقنيات تساعد في تغيير العقلية من سلبية إلى إيجابية، ما يؤدي إلى تحسن ....... [المزيد]
كيف يمكننا التعامل مع المزاج السيء بشكل فعّال؟ على الرغم من أن تغيير الأفكار السلبية هو خطوة مهمة، إلا أن المشاعر السيئة قد تستمر بالظهور في بعض الأحيان. في هذا الفصل، تشرح الدكتورة كريستين كيف يمكننا التعامل مع هذه المشاعر بشكل فعّال بدلًا من الهروب منها أو الانغماس فيها. من بين الأساليب التي تطرحها: الأنشطة الممتعة: عندما تشعر بالحزن أو القلق، قد يكون من المفيد أن تقوم بنشاط تحبه، مثل ممارسة الرياضة، مشاهدة فيلم، أو الخروج مع الأصدقاء. هذه الأنشطة تساعد على تحسين المزاج لأنها تشتت الانتباه عن الأفكار السلبية وتوجهه نحو أشياء إيجابية. التنفس العميق والاسترخاء: من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل، يمكن للفرد تقليل مستويات القلق بشكل مباشر. على سبيل المثال، إذا شعرت بالقلق قبل اجتماع مهم، يمكنك التوقف لدقائق قليلة لأخذ أنفاس عميقة وبطيئة، ما يساعد في تهدئة الأعصاب. مراجعة الأفكار السلبية: يمكن تطبيق التقنيات التي تعلمتها سابقًا في هذا الفصل للتعامل مع أي فكرة سلبية قد تظهر. على سبيل المثال، إذا كنت تشعر بالحزن لأنك ارتكبت خطأً في العمل، يمكنك مراجعة أفكارك ....... [المزيد]
كيف نبني عادات تفكير إيجابية دائمة؟ تغيير الأفكار السلبية ليس مجرد عملية مؤقتة، بل هو تغيير طويل الأمد يتطلب ممارسة مستمرة. في هذا الفصل، تؤكد الكاتبة على أهمية بناء عادات جديدة تساعد على ترسيخ التفكير الإيجابي في الحياة اليومية. تقترح الكاتبة: التمرن اليومي على التفكير الإيجابي: من خلال تخصيص وقت يومي للتفكير في الأمور الإيجابية والنجاحات الصغيرة التي حققتها، يمكنك تعزيز العادات الجديدة. فمثلًا، يمكنك كتابة ثلاث أشياء جيدة حصلت لك في نهاية كل يوم لتذكر نفسك بالأمور الإيجابية. التعامل مع التحديات بمرونة: إذا واجهت تحديًا، حاول أن تتعامل معه كفرصة للتعلم والنمو بدلاً من الاستسلام للأفكار السلبية. على سبيل المثال، إذا لم تحرز تقدمًا كما كنت تأمل، يمكنك التفكير في طرق لتحسين أدائك بدلاً من الوقوع في دوامة اليأس. المراقبة الذاتية: من خلال مراقبة أفكارك ومشاعرك باستمرار، يمكنك أن تصبح أكثر وعيًا بأي أنماط تفكير سلبية قد تعود. هذا الوعي الذاتي هو المفتاح للحفاظ على التقدم الذي تحرزه.
كيف نطبق مبادئ الكتاب في حياتنا اليومية؟ في الفصل الأخير، تركز الدكتورة كريستين على كيفية تنفيذ ما تعلمته من الكتاب في حياتك اليومية. تقدم الكاتبة خطوات عملية لمساعدتك على تطبيق المبادئ التي تناولها الكتاب. من بين هذه الخطوات: البدء بخطة يومية: يمكنك البدء بوضع خطة يومية بسيطة تتضمن تحديد الأفكار السلبية وتحديها. على سبيل المثال، في نهاية كل يوم، يمكنك مراجعة المواقف التي شعرت فيها بالمشاعر السلبية وكتابة الأفكار التي كانت وراء هذه المشاعر، ثم تحدي هذه الأفكار باستخدام التقنيات التي تعلمتها. الالتزام بالتمارين النفسية: من خلال ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، يمكنك تحسين قدرتك على التعامل مع التوتر والقلق بشكل يومي. على سبيل المثال، تخصيص 10 دقائق يوميًا للتأمل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على صحتك النفسية. الاستفادة من الدعم الاجتماعي: يمكن أن تكون مشاركة ما تعلمته مع الأصدقاء أو العائلة وسيلة لتعزيز تطبيق المبادئ في حياتك. الحديث مع الآخرين عن مشاعرك وتجاربك يساعدك على ترسيخ الأفكار الإيجابية ومشاركة الأفكار الجديدة مع من حولك.
قراءة ملخص كتاب العقل قبل المزاج ⏤ مجموعة من المؤلفين
