❞ كما عودناكم عزيزي القارئ في \" أحرفنا المنيرة لنشر إلكترونية\" بشخصيات أبدعت في مجالها 🤍 اسمك/رافة عبد القادر جبريل محافظتك/السودان /الخرطوم _بحري موهبتك/القراءة والكتابة وهنا سوف نقوم بالبدأ في حوارنا الصحفى للتعرف على مبدعنا اليوم . نتمنى لكم قراءة ممتعة \"💕 س/ نبذه تعريفيه عنك؟ ج/رأفة عبد القادر، روفا 💛 العمر:16 ربيعًا 💛 ولدت في أرض القاش، كسلا 💛 ونشأت وترعرت في الخرطوم بحري 💛 درست الرياض في (الفردوس) ثم التحقت بالمدرسة الإعدادية (المروة) ثم الثانوية (الواحة) مازلت لم أتجاوز المستوى الثانوي بعد، إلا أن نجمي يتلألأ فوق مستوى طلبة الجامعات 💛 س/ ممكن تقوليلنا بدأت كتابه من امتي؟ ج/من 4 أشهر تقريبًا، كانت تحدي، ففزت به وبدأت أنميها أكثر 💛 س/ مين شجعك ف اول خطوة ليك ف المجال؟ ج/نفسي ثم أمي كانت الداعم الأول لي، أختي وأخي وخلاني وأبناء عمومتي وجميع أهلي ودعاء وإكرام ونون وأبرار وسمر ونظيرتي بت محمود وم ومرام وأسماء ومزن وهند وأصدقائي في منصة المستقبل من خرج منها ومن بقى، فقد كانوا خير دعم لي والكاتبة لينة صديق وبعض من رفقاء القلم 💛 س/ هل لديك اعمال ورقيه؟ ج/ لا ولكن سيكون لدي عما قريب بإذن الله 💛 س/ من رايك الكاتب المثالي ايه اكثر شئ يتصف بيه؟ ج/ الإبداع والابتكار، أن يكون لديه أسلوب فريد بحيث يجذب القارئ،أن يكون قادر على صياغ النص بحيث يكون السرد متماسك والمفردات غير مستهلكة، أن يكون بارع في اللغة ويمتلك زخيرة لغوية، وأن يكون مُلم بالقرآت والثقافات الأخرى، أن يتصف بالمرونة، يتقبل النقد ومستعد للتطوير الذاتي 💛 س/ أي شخص ف بدايه حياته بيقابل صعوبات على التأقلم ف المجال فما هى وكيف تخطيتها؟ ج/ من الصعوبات الواجهتها القدرة على كتابة نص رائع من حيث السرد والصياغ وأن لا يكون يحتوي على مفردات مستهلكه، وأيضًا أختيار العنوان المناسب 💛 تخطيتها بالعزيمة والإصرار على النجاح التركيز على الورشات فأكتسبت قريحة مستقلة، فكر واسع، ملكية تقوى على الإبداع والابتكار 💛 س/ ما هي الحكمه التي اتخذتها ك مبدأ ف حياتك العمليه والعامه؟ ج/ ما خلقت عبثًا لم أولد لأموت سدى 💛 كل ما يتمناه المرء يدركه بالدعاء ثم بالإصرار والعزيمة 💛 إستمرارية السعي تعني حتمية الوصول 💛 الأحلام جميعها تتحقق وأن الأحلام التي لم تتحقق تنازل عن أصحابها منذ أول عثرة 💛 س/ مين اكتر الشخصيات اللي قابلتك ف مجال الكتابه واثرت فيك ؟ ج/ دكتورة حنان لاشين، أدهم الشرقاوي، خولة حمدي، المتنبي، عبد الله بن قريب (الأصمعي) 💛 س/ كلمنا عن انجازاتك داخل وخارج المجال ؟ ج/ أبدعت في مجال الكتابة كتير 💛 طورت من نفسي وأخدت ورشات تدريبية في مجالات مختلفة 💛 وبعض الإنجازات التي لا أحب أن أخبر بها أحد 💛 س/من وجه نظرك ك كاتب هل الكتابه هواية أم موهبه؟ ج/الكتابة موهبة فطرية ولكن في بعض الأحيان تكون هواية مكتسبة 💛 س/ لكل شخص مثل اعلي ليه فمن هو مثلك الاعلي؟ ج/ الدكتور زاكر نايك، أمي وأختي وخالي 💛 س/ هل عندك موهبه تانيه؟ ج/ أحب الطبخ كثير وبارعة فيه، أحب الرسم أيضًا والتنسيق والترتيب (الفاشيون) وبعض الأعمال اليدوية 💛 س/ كلمنا عن أعمالك القادمه؟ ج/ سأبدع أكثر وأكثر في الكتابة فأنا لا أكتب من أجل المتعة والتسلية، بل أكتب حاملة مورثات أسلافي وآمال الأجيال القادمة وأحلام الحاضر، لدي رسالة أريد أن أوصلها للعالم، أن يرفرف علم بلادي السودان عالي خفاقًا بين الدول وأننا أسمنا الحقيقي (أرض السمر) أرض الأنهار والشمس الذهبية وأثبت أن رغم التحديات سيبقى وطني رمزًا الصمود والإبداع يتحلى بروح الكرم والمروءة 💛 س/ لكل شخص حلم يريد تحقيقه فما هو حلمك؟ ج/ لدي الكثير من الأحلام ولدي الشجاعة لمطاردتها💛 أطمع أن أصبح داعية إسلامية في مجال مقارنة الأديان مثل الدكتور زاكر نايك 💛 وَأطمح أن أكون دكتورة جراحة فأنا لدي هدف وسأصل له باذن الله 💛 س/تنصح ب ايه لكل شخص يريد أن يسلك مجال الكتابه؟ ج/لا تتوقف، لا تستلم، ستواجه كثير من التحديات والعراقيل وربما تتعثر وتعود متهكًا كالحطب بعد التأجج، ولكن إياك والاستسلام، كن شخصًا مرن وقوي، تعلم من غيرك ولا تكن مغرور ولا متكبر أبدًا ولا تستحي من طلب المعلومة فميمان لا يتعلمان المستحي والمتكبر لديك رسالة تريد أصالها لذا أبدع فيها 💛 وفي الختام نرجو أن نكون قد أسعدنا حضراتكم ونتمني لكم جزيل الشكر والإحترام. المحررة/إسراء عيد المؤسسه/إسراء عيد. ❝ ⏤دار نشر أحرفنا المنيرة

❞ تقويم الجمال والعناية بالشعر والاظافر لشهر مارس 2025 A. الأيام الخاصة بإجراءات الجمال لشهر مارس 2025: الأيام غير المناسبة لإجراءات الجمال: • 13، 14، 15، 28، 29، 30 مارس الأيام المناسبة للتجديد والترطيب وتغذية البشرة والتدليك وأقنعة الوجه والتدليك المضاد للسيلوليت : • 1 إلى 12 مارس • 30 و 31 مارس الأيام المناسبة لعلاج البشرة وتنظيف الوجه والتقشير: • 16 إلى 27 مارس B. تلوين أو صبغة الشعر لشهر مارس 2025: الأيام المناسبة لصبغ الشعر: • 1-6 مارس: يوم جيد لعمل صبغة وتلوين الشعر، ستكون أفضل ويبقى لفترة طويلة. • 10-12 مارس: يوم جيد لعمل صبغة وتلوين الشعر، ستكون أفضل ويبقى لفترة طويلة. • 24-26 مارس: مناسب لعمل صبغة أو تلوين الشعر. • 31 مارس: يوم جيد لعمل صبغة وتلوين الشعر، ستكون أفضل ويبقى لفترة طويلة. الأيام غير المناسبة لصبغ الشعر: • 7-9 مارس: غير مناسب لتلوين الشعر، حيث يقلل من قوة وصحة الشعر ويسبب القشرة. • 13-15 مارس: اليوم سيئ لعمل صبغة للشعر، يسبب توترات ومشاكل عاطفية مع الحبيب. • 28-30 مارس: سيئ لعمل صبغة للشعر، يسبب تشوهًا في المنظر. الأيام التي سيكون فيها التلوين قصير المدى: • 16-23 مارس: تلوين الشعر أو صبغه في هذه الأيام سيكون قصير المدى ولن يدوم طويلًا. إذا كنت تفكر في تلوين الشعر، يُفضّل اختيار الأيام المناسبة للحصول على نتائج أفضل. C. قص الشعر لشهر مارس 2025: الأيام المناسبة لقص الشعر: • 3-4 مارس: مناسب لقص الشعر لزيادة قوته وكثافته. • 10-11 مارس: مناسب لقص الشعر الرقيق والهش، حيث يصبح أكثر سمكًا وأقوى. • 12 مارس: مناسب لقص الشعر لتقليل سرعة نموه وتأخير ظهوره. • 22-23 مارس: مناسب لقص الشعر الرقيق والهش، حيث يعطي نتائج جيدة ويصبح أكثر سمكًا وأقوى. • 30-31 مارس: مناسب لقص الشعر لزيادة قوته وكثافته. الأيام غير المناسبة لقص الشعر: • 1-2 مارس: قص الشعر يؤثر سلبًا على قوته وجودته ويسبب تساقطه. • 7-9 مارس : لاينصح باي اجراء للشعر او الجمال تنبيه اليوم الحساسية مرتفعة عمل التقشير او غيره للوجة يسبب تهيج الجلد والتهابات كما ينصح بعدم استخدام الشامبو اليوم • 13-15 مارس: أيام سيئة وغير مناسبة لقص الشعر. • 17-19 مارس: قص الشعر يجعله رقيقًا ويسبب تساقطه. • 20-21 مارس: الشعر سيتأخر في النمو، يصبح جامحًا وصعب التصفيف ويتجعد. • 24-26 مارس: غير مناسب، حيث يسبب قص الشعر هشاشته وضعفه. • 28 مارس: قص الشعر في هذا اليوم يفقده قوته وجودته ويتساقط. • 29 مارس: يوم سيئ للغاية، حيث يُعتقد أن قص الشعر أثناء القمر الجديد قد يؤثر سلبًا على الحياة. الأيام المحايدة: • 16 مارس: يوم محايد، لا يتوقع حدوث تغيير ملحوظ في صحة وجمال الشعر. • 27 مارس: قص الشعر لن يزيد طوله وسيتأخر نموه. أيام تجعد الشعر: • 5-6 مارس : قص الشعر اليوم يسبب تجعد الشعر وصعوبة التحكم به , مناسب لعمل تسريحة وسهولة تجعيد الشعر D. اختيار الأيام لإزالة الشعر العميق لشهر مارس 2025: الأيام المناسبة لإزالة الشعر العميق: • 15-28 مارس: أيام جيدة ومناسبة لإزالة الشعر العميق. • 22-24 مارس: الأيام الأفضل لإزالة الشعر العميق حيث يتأخر نموه من جديد. الأيام غير المناسبة لإزالة الشعر: • 1-5 , مارس: الأيام غير مناسبة لإزالة الشعر، حيث يظهر الشعر الجديد والأقوى بسرعة كبيرة. • 29-30-31 ,14مارس: الأيام غير مناسبة لإزالة الشعر. الأيام المحايدة لإزالة الشعر: • 6, 10-13 مارس: أيام محايدة لإزالة الشعر، يمكن تنفيذ الإزالة ولكن بدون ضمانات مثالية للنمو. الأيام التي يسبب فيها نزع الشعر التهابات واحمرار: • 7-9 مارس: نزع الشعر يسبب التهابات واحمرار، مع تحذير بعدم استخدام الليزر بسبب المضاعفات التحسسية. اختاري الأيام المناسبة للحصول على أفضل نتيجة في إزالة الشعر! E. حقن التجميل أو العلاج بالميزوثيرابي لشهر مارس 2025: الأيام المناسبة لحقن التجميل أو العلاج بالميزوثيرابي: • 3 مارس: يوم مثالي لبدء العلاج بالميزوثيرابي أو حقن التجميل، حيث تكون البشرة في حالة مناسبة للتجدد. • 4 مارس: تساهم الظروف الطبيعية في هذا اليوم في تعزيز فعالية العلاجات التجميلية. • 10 مارس: يمكن تحقيق نتائج مرضية عند إجراء العلاج الجلدي في هذا اليوم. • 11 مارس: يعتبر يومًا ملائمًا للاستفادة من حقن التجميل. • 31 مارس: آخر يوم من الشهر هو أيضًا مناسب للحصول على أفضل النتائج من العلاج التجميل. الأيام غير المناسبة بسبب ارتفاع الحساسية أو تأثير القمر: • 8-9 مارس: اليوم غير مناسب الحساسية مرتفعة يمنع حقن التجميل او العلاج بالميزوثيرابي حيث تسبب تهيج الجلد يفضل تجنب العلاجات في هذه الفترة بسبب ارتفاع مستوى الحساسية في البشرة. • 14 مارس: يوم غير مناسب للعلاج حيث يمكن أن يؤدي إلى تهيج الجلد. • 17-19 مارس: هذه الأيام ترفع من احتمالية حدوث حساسية جلدية، مما يجعل العلاجات غير فعالة وقد تؤدي إلى آثار جانبية. • 28-30 مارس: الأيام الأخيرة من الشهر تعتبر غير مناسبة بسبب تأثيرات القمر السلبية. الأيام المحايدة (للعلاجات التي لا تعتمد بشكل كبير على تأثير القمر): • 1-2 مارس: بداية الشهر تعد فترة محايدة يمكنك الاستفادة منها في علاجات البشرة التي لا تعتمد على تأثير القمر. • 5-7 مارس: هذه الأيام محايدة وآمنة لإجراء العلاجات الجمالية غير المعتمدة على التأثير القمري. • 12-13 مارس: يمكنك إجراء العلاج التجميلي دون القلق من التأثيرات القمرية في هذه الأيام. • 15-16 مارس: فترة محايدة أخرى تسمح بإجراء العلاجات بأمان. • 20-27 مارس: هذه الأيام تعتبر فترة محايدة ومستقرة للبشرة لإجراء العلاجات. نصائح: • اختيار الأيام المناسبة يضمن أفضل نتائج ممكنة للعلاج بالميزوثيرابي أو حقن التجميل، مع تقليل فرص حدوث تهيج أو حساسية. • تجنب الأيام غير المناسبة: البشرة قد تكون أكثر حساسية وتأثرًا خلال هذه الأيام، مما يجعل من الضروري تأجيل أي علاجات تجميلية لتفادي المضاعفات. • استشارة الطبيب دائمًا ما تُعتبر خطوة أساسية قبل إجراء العلاجات، خاصة إذا كنت ترغبين في التأكد من توافق العلاج مع توقيت التأثير القمري. باختيارك الأيام المناسبة وإجراء العلاجات في الأوقات الملائمة، يمكنك الحصول على نتائج فعالة وآمنة. F. العناية بالأظافر لشهر مارس 2025: الأيام المناسبة للعناية بالاظافر: • 10-11 مارس: اليوم مثالي لإظهار إبداعك في تصميمات الأظافر. يمكن تحقيق إمكاناتك الإبداعية بنسبة 100%. • 17-19 مارس: فترة مناسبة لقص الأظافر، تقليمها، وتطويلها. استخدمي الحمامات الساخنة وطلاء الجل بحذر لتجنب أي ضرر للبشرة. • 22-23 مارس: أفضل الأيام لإجراء مانكير، باديكير، تقليم الأظافر، تمديد الأظافر، أو أي إجراءات تتعلق بالعناية بالجلد والأظافر. • 24-26 مارس: اليوم مثالي لمعالجة الشقوق والالتهابات في الأظافر. يمكنك إجراء مانكير أو وصلات الأظافر وقطع الأظافر. • 27 مارس: يمكنك إجراء عمليات تجميل الأظافر، تطويل الأظافر، وتقليمها، ولكن بحذر لتجنب الجروح أو السحجات. الأيام محايده للعناية بالاظافر: • 1-4, 28 مارس: أيام محايدة للعناية بالأظافر. القيام بالإجراءات غير مستحسن ولكن ليس محظورًا. الأيام غير المناسبة للعناية بالاظافر: • 5-6 مارس: أيام سيئة للعناية بالأظافر. يجب تأجيل الإجراءات. • 7-9 مارس: لا يُنصح بقص الأظافر أو تمديدها أو تقليمها. قد تتقشر الأظافر وتنمو بشكل سيء. • 12-13 مارس: لا يُنصح بإجراء أي عمليات تجميل أو معالجة للأظافر. يُفضل التركيز على معالجة الجلد وصفيحة الظفر. • 14-16 مارس: لا يُنصح بقص الأظافر. • 20-21 مارس: غير مواتية للعناية بالأظافر. ليست الأيام المناسبة للتقليم أو تطويل الأظافر، ولكنها جيدة لإجراءات أخرى مثل التدليك. • 29 مارس: يوم غير مناسب لأي إجراءات الأظافر. نصائح عامة: في الأيام غير المناسبة، يمكن التركيز على معالجة الشقوق أو الالتهابات في الأظافر بدلاً من القيام بإجراءات التجميل.. ❝ ⏤عادل محمد السراجي

❞ القناة الهضمية أكبر كثيرًا من أن تكون مجرد مصدر للسعادة والعناصر الغذائية؛ فقد بدأنا ندرك على مدار العقود الأخيرة أن الأمعاء تؤدي دورًا أساسيًّا في كل جوانب صحتنا.. ❝ ⏤ساندرا كابوت