اقتباس 2 من كتاب تناحة 💬 أقوال كاتب غير معروف 📖 كتاب تناحة
- 📖 من ❞ كتاب تناحة ❝ كاتب غير معروف 📖
█ كتاب تناحة مجاناً PDF اونلاين 2025 ## ‵تناحة‵: رحلة نحو تعزيز المناعة النفسية **مقدمة** في خضمّ تحديات الحياة وصراعاتها تُصبح **المناعة النفسية** بمثابة الدرع الواقي الذي يُمكّننا من مواجهة تقلباتها والنهوض عثراتها يُقدم ‵تناحة‵ عميقة لفهم مفهوم وعوامل بنائها واستراتيجيات تعزيزها **ما هي النفسية؟** هي قدرة الفرد **مواجهة الضغوطات والتحديات** بفعالية والتعامل مع المشاعر السلبية بمرونة والتحلي بنظرة إيجابية للحياة **لماذا تُعدّ النفسية مهمة؟** * **تُحسّن الصحة الجسدية والنفسية**: تُقلّل خطر الإصابة بالأمراض والنفسية وتُعزّز الشعور بالسعادة والرضا * **تُعزّز العلاقات**: تُحسّن مهارات التواصل والتفاعل الآخرين وتُبني علاقات صحية وداعمة الإنتاجية**: تُزيد القدرة التركيز والإنجاز وتُحفّز الإبداع والابتكار **عوامل بناء النفسية:** * **العوامل الشخصية**: مثل **الثقة بالنفس** **والشعور بالسيطرة** **والنظرة الإيجابية للحياة** الاجتماعية**: **الدعم الاجتماعي** **والعلاقات الإيجابية** **والانتماء** **السلوكيات الصحية**: **النوم الكافي** **وتناول الطعام الصحي** **وممارسة الرياضة** **استراتيجيات **ممارسة اليقظة والتأمل**: تُساعد **التركيز الحاضر** **وتقليل التوتر والقلق** **تطوير حلّ المشكلات**: **التعامل التحديات بفعالية** **تعلم التواصل**: **التعبير عن بوضوح وبناء صحية** **الحفاظ نمط حياة صحي**: الرياضة بانتظام** **طلب المساعدة عند الحاجة**: **لا تتردّد طلب مختصّ إذا كنت بحاجة إلى ذلك** **خاتمة** **‵تناحة‵** ليس مجرد بل هو **رحلة أفضل** تُساعدك **فهم نفسك** **وتعزيز قدراتك** **وخلق مليئة بالصحة والسعادة** **تذكر**: أنت لست وحدك فنحن جميعًا نواجه حياتنا **مع الإيمان بنفسك واتّخاذ الخطوات اللازمة يمكنك مناعة نفسية قوية تُمكّنك العيش مُرضية وناجحة ** **داخل الكتاب:** * **قصص ملهمة لأشخاص نجحوا التغلب التحديات**: قصص أشخاص واجهوا صعوبات حياتهم وتمكنوا عليها خلال **تمارين عملية**: تمارين عملية للقراء لتطوير مهاراتهم وتعزيز مناعتهم **موارد إضافية**: قائمة بالموارد الإضافية الكتب والمواقع الإلكترونية التي يمكن الرجوع إليها لمعرفة المزيد
- 00 : 12 : 02
ازاي اواجه الصدمات بصلابة واعالج الهشاشة النفسية ؟ | افيدونا من كتاب - Afedona | أفيدونا ❞ كيفية تطوير المرونة ضد الصدمات العاطفية والهشاشة النفسية. يقول المتحدث أن هناك نوعين من الأشخاص الذين لا يشعرون بالحزن: المعاقون ذهنياً والموتى. يعاني الجميع الآخر من الحزن، وهو جزء طبيعي من الحياة. يستخدم المتحدث تشبيه تدريب الأثقال لشرح أن الصدمات العاطفية تشبه الأوزان التي ترفعها في صالة الألعاب الرياضية. تقوم بزيادة الوزن تدريجياً لتحدي عضلاتك وجعلها أقوى. يمكن أن تجعلك الصدمات العاطفية ، بنفس الطريقة ، أقوى إذا تعاملت معها بطريقة صحية. يناقش الفيديو ثلاثة أنواع من الأشخاص وفقًا لمرونتهم العاطفية: الهشاشة والقوة والمضادة للهشاشة. الأشخاص الهشّون مثل الشموع التي يمكن إطفاءها بسهولة بنفحة من الرياح. الأشخاص الأقوياء مثل اللهب الذي يمكنه تحمل رياح قوية ولكن قد يتأرجح. الأشخاص المضادون للهشاشة مثل حرائق الغابات التي تقوى بالفعل بفعل رياح قوية. يقول المتحدث أن الأشخاص الهشّين يميلون إلى المبالغة في مشاكلهم. يميلون إلى النظر إلى الانتكاسات الطفيفة على أنها كوارث كبيرة. يمكن أن يؤدي هذا التوتر المستمر إلى إلحاق الضرر بصحةهم العقلية. يناقش الفيديو أهمية تعليم الأطفال المسؤولية. يميل الأطفال الذين لا يتم تعليمهم المسؤولية إلى أن يصبحوا بالغين هشّين. إنهم يلقيون باللوم على الآخرين في مشاكلهم ولا يأخذون المبادرة لحلها. يقول المتحدث أيضًا أنه من المهم تحدي نفسك والخروج من منطقة راحتك. سيساعدك هذا على تطوير المرونة. أخيرًا ، يقول المتحدث أن الحياة لن تكون دائمًا سهلة ، ولكن إذا تمكنت من تعلم التكيف ، فستكون مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع أي تحديات تأتي في طريقك.. ❝ ⏤كاتب غير معروف❞ كيفية تطوير المرونة ضد الصدمات العاطفية والهشاشة النفسية.
يقول المتحدث أن هناك نوعين من الأشخاص الذين لا يشعرون بالحزن: المعاقون ذهنياً والموتى. يعاني الجميع الآخر من الحزن، وهو جزء طبيعي من الحياة. يستخدم المتحدث تشبيه تدريب الأثقال لشرح أن الصدمات العاطفية تشبه الأوزان التي ترفعها في صالة الألعاب الرياضية. تقوم بزيادة الوزن تدريجياً لتحدي عضلاتك وجعلها أقوى. يمكن أن تجعلك الصدمات العاطفية ، بنفس الطريقة ، أقوى إذا تعاملت معها بطريقة صحية.
يناقش الفيديو ثلاثة أنواع من الأشخاص وفقًا لمرونتهم العاطفية: الهشاشة والقوة والمضادة للهشاشة. الأشخاص الهشّون مثل الشموع التي يمكن إطفاءها بسهولة بنفحة من الرياح. الأشخاص الأقوياء مثل اللهب الذي يمكنه تحمل رياح قوية ولكن قد يتأرجح. الأشخاص المضادون للهشاشة مثل حرائق الغابات التي تقوى بالفعل بفعل رياح قوية.
يقول المتحدث أن الأشخاص الهشّين يميلون إلى المبالغة في مشاكلهم. يميلون إلى النظر إلى الانتكاسات الطفيفة على أنها كوارث كبيرة. يمكن أن يؤدي هذا التوتر المستمر إلى إلحاق الضرر بصحةهم العقلية.
يناقش الفيديو أهمية تعليم الأطفال المسؤولية. يميل الأطفال الذين لا يتم تعليمهم المسؤولية إلى أن يصبحوا بالغين هشّين. إنهم يلقيون باللوم على الآخرين في مشاكلهم ولا يأخذون المبادرة لحلها.
يقول المتحدث أيضًا أنه من المهم تحدي نفسك والخروج من منطقة راحتك. سيساعدك هذا على تطوير المرونة. أخيرًا ، يقول المتحدث أن الحياة لن تكون دائمًا سهلة ، ولكن إذا تمكنت من تعلم التكيف ، فستكون مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع أي تحديات تأتي في طريقك. ❝
إسماعيل عرفة صيدلي ومؤلف مصري، تخرج في كلية الصيدلة بجامعة الأسكندرية عام 2018م، له العديد من التقارير المنشورة بقسم رواق على موقع ميدان، ويعمل كباحث ومترجم. ❰ له مجموعة من الإنجازات والمؤلفات أبرزها ❞ الهشاشة النفسية: لماذا صرنا أضعف وأكثر عرضة للكسر؟ ❝ ❞ رسائل ما قبل الانتحار ❝ ❞ لماذا نحن هنا؟ ❝ ❞ متلازمة تيك توك ❝ الناشرين : ❞ عصير الكتب للنشر والتوزيع ❝ ❞ مركز دلائل ❝ ❱ 