القلق هو استجابة طبيعية للتحديات 💬 أقوال جولي سميث 📖 كتاب لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟
- 📖 من ❞ كتاب لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟ ❝ جولي سميث 📖
█ القلق هو استجابة طبيعية للتحديات كتاب لماذا لم يخبرني أحد بهذا من قبل؟ مجاناً PDF اونلاين 2025 "لماذا قبل؟" تأليف الدكتورة جولي سميث دليل عملي يهدف إلى تقديم نصائح نفسية بسيطة ومفيدة للتعامل مع تحديات الحياة اليومية يعتمد الكتاب خبرة كطبيبة حيث تقدم مدعومة علمياً لمساعدة الأشخاص تحسين صحتهم النفسية والعاطفية أهم الأفكار الكتاب: 1 إدارة المشاعر السلبية: يقدم استراتيجيات السلبية مثل الحزن والغضب تشرح أهمية فهم هذه وعدم قمعها طرق فعالة معها بشكل صحي 2 التعامل التوتر والقلق: توفر المؤلفة أدوات التحكم والقلق بما ذلك تقنيات التنفس العميق التأمل وإعادة تنظيم إيجابية 3 بناء المرونة النفسية: يشجع تطوير مرونة تمكن مواجهة الصعوبات والتحديات تساعد الفرد التعافي الانتكاسات وتجاوز العقبات دون الشعور بالانهيار 4 الأفكار: كيفية والتخلص التفكير المتكرر والسلبي الذي يؤدي تعلم القارئ إعادة تقييم بطريقة منطقية وموضوعية 5 الصحة اليومية: يشدد العناية بالصحة بانتظام مثلما يعتني الناس بصحتهم الجسدية يتضمن اتباع روتين يومي يعزز الحالة النوم الجيد الأكل الصحي والرياضة الرسالة الأساسية: الكتاب يسعى جعل المعلومات المفيدة متناول الجميع مقدماً عملية ومبسطة الأفراد جودة حياتهم خلال أفضل لمشاعرهم وكيفية تهدف تزويد بالمعرفة التي كان يجب أن تكون جزءًا حياة منذ البداية
