📚 كتب نحافة . مجانا للتحميل و القراءة 2024 Free PDF
المكتبة - 📚 أفضل 100 كتاب في نحافة .
🏛 أهم كتب نحافة مكتبة تحميل مجاني 2024 PDF 📖 أسباب النحافة
هناك عديدة للإصابة بالنحافة نذكر بعضها:
عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة
أسباب وراثية
إتباع أنظمة خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول النحافة ومن ثم عدم القدرة استرجاع الطبيعي
الأصابة ببعض الأمراض العضوية مثل:
فرط الغدة الدرقية
فقر الدم الشديد
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم
الإصابة الأورام أو كنتيج لعلاجها النفسية مثل:
الاكتئاب الذي يسبب فقد الشهية
الهوس يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع
القهم العصابي
النهام
علاج النحافه
من الصعب النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي ذي الزائد وذلك يرجع لجينات الموروثة بسبب نسبة الأيض حرق الغذاء لديه لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية طوله ببساطة غير حريص الأكل, ولذلك لابد العمل المستمر وعدم الملل المحاولات
يحتاج الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد خلوه المسببة للنحافة علاجها فالمصاب بفقر مثلاُ يحتاج لفحوصات لمعرفة سبب الفقر وعلاجه فإن كان نقص الحديد يُعطى حبوب تعوض النقص أما إذا النزف أثناء الدورة الشهرية عندها تحتاج السيدة للعلاج قِبل طبيب النساء والولادة غزارة
وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع, بعد التأكد سلامة والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول
النصائح المهمة لزيادة الوزن
مراجعة اخصائي التغذية يحسب السعرات الحرارية يحتاجها الشخص لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن يرغب بزيادته أسبوعياً, إتباع مقترحات الهرم الغذائي الحصص يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
3 5 حصص الخضراوات
2 4 الفاكهة 3 الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن
6 11 حصة الخبز والحبوب والرز والمعكرونة
2 اللحوم والأسماك والبقوليات
تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة
يمكن تعريف بالتالي:
حصة مجموعة تساوي شريحة نصف كوب الرز المعكرونة المطبوخة
حصة برتقالة واحدة متوسطة الحجم ثلاثة أرباع العصير كأس قطعة صغيرة اللحم الدجاج السمك ونصف البقول المكتبة دليل الكتب والمؤلفين ودور النشر والفعاليات الثقافيّة اقتباسات مقتطفات أقوال المؤلفين ومقاطع مصنّفة حسب التخصص نصيّة وصور وملخصات للكتب فيديو ومراجعات وتقييمات
