❞

ملخص الكتاب :
فهرس المكتبة الكتب فئات الكتب المؤلفون الناشرون الفعاليات والإعلانات منصّة إدارة المُؤلّفات الميزات الجديدة فعاليات اليوم: 22سبتمبرالجمعة معرض عمّان الدولي للكتاب 2023معرض عمّان الدولي للكتاب 2023 معرض عمّان الدولي للكتاب 2023 اليمن اليوم الثاني محمد الغزالى السقاذكرى ميلاد محمد الغزالى السقا 1917م - 1996م إيريك ريسذكرى ميلاد إيريك ريس 1978م نسمة محمودذكرى ميلاد نسمة محمود 2003م المكتبة جوديث إس بيك كتب جوديث إس بيك برنامج بيك للحمية الغذائية كتاب برنامج بيك للحمية الغذائية ــ جوديث إس بيك صدر 2023م عن مكتبة الأنجلو المصرية ترجمة طلعت مطر من الاعلى مبيعاً صدر حديثاً عن كتاب برنامج بيك للحمية الغذائية: برنامج بيك للحمية الغذائية درب نفسك على التفكير مثل شخص نحيف كثيرا ما نتبع حمية ما، وننجح في إنقاص أوزاننا بدرجة كبيرة، ولكن المشكلة التي يعانى منها الكثيرون هي كيفية الاحتفاظ بالوزن الجديد وعدم اكتساب وزن إضافي على الوزن الجديد. وأغلب الذين يتبعون حمية غذائية يواجهون هذه المشكلة مما يسبب إحباطا شديداً ويأساً من المحاولة والاستسلام للشعور بالعجز وفقدان الثقة بالنفس، وقد يترتب على ذلك اضطرابات نفسية كالاكتئاب والاضطرابات السلوكية. وقد كتبت المؤلفة هذا الكتاب ليعالج هذه المشكلة وذلك بناءاً على الملاحظات التي جمعتها من مراجعيها الذين فشلوا في إكمال الحمية، أو الذين إكتسبوا أوزانا مرة أخرى بعد أن فقدوها أثناء الحمية. والذين كرروا الحمية مرات كثيرة بلا جدوى. فقد تنبهت المؤلفة إن أهم مقومات الفشل هي الأفكار المخربة أو الهدامة مثل “ لا فائدة” أو “ مرة واحدة لا تؤثر” أو” سوف آكل اليوم وأبدأ من الغد إن شاء الله” أو “ لا أستطيع مقاومة هذه الأكلة” وغيرها من الأفكار الهدامة. ويعلمنا الكتاب كيف ننتبه إلى خدع الحمية وكيفية التصرف في المناسبات الاجتماعية المختلفة، والتعامل مع المشاعر السلبية والإحساس بالحرمان والشعور بالإحباط وضعف الإرادة. إنه كتاب غير تقليدي فهو لا يقرأ مرة واحدة بل بترتيب زمنى على مدى عدة أسابيع حسب التعليمات. وقد قرر المترجمان ترجمة هذا الكتاب بعد أن عرفا إنه من أكثر الكتب مبيعاً في الولايات المتحدة.. ❝ ⏤جوديث إس بيك

❞ ثلاثة أسباب رئيسية للوزن الزائد: الغذاء هو عامل ثانوي. السبب موجود دائمًا في عالمنا الداخلي وفي أفكارنا. 1. السبب الأول هو أننا لم نعد نشعر بالأمان. ربما يوجد في دائرتنا أشخاص يسببون الشعور بالقلق والخوف، فيبدأ وزن الجسم في الزيادة. يبدو الأمر كما لو أنه يصنع قوقعة - حماية إضافية. لذلك فإن القاعدة الأولى لتطبيع الوزن هي الشعور بالأمان. 2. السبب الثاني هو عدم الرغبة في الانفصال عن شيء ما، ورفض ترك شيء ما من حياتك. لكن العالم منظم بحيث تأتي الطاقة وتذهب إلينا. ولا يمكننا دائمًا أن نتراكم فقط. إذا واصلت التراكم، فقد يتوقف التدفق عاجلاً أم آجلاً. الأمر نفسه ينطبق على عدم الرغبة في الانفصال عن المظالم والمخاوف، وعدم الرغبة في التخلي عن الأشخاص والمواقف من حياتك التي انتهت بالفعل. كل هذا يؤدي إلى زيادة الوزن. لهذا السبب، تحدث أشياء متناقضة: كلما تناولت طعامًا أقل، زاد وزنك. 3. السبب الثالث هو عندما يبدو لك أنك لا تملك القوة والطاقة الكافية للتحكم في حياتك وإدارتها أو إدارة الآخرين. على سبيل المثال، تم نقلك إلى منصب أعلى وأنت الآن رئيس المنظمة، وليس مجرد موظف عادي. ولكن لديك شكوك حول قدراتك الخاصة. وفي هذه المرحلة، يبدأ جسمك في تراكم الوزن بحيث تصبح أكبر وأكثر مرونة فيما يتعلق بمخاوفك. في هذه الحالة، عليك أن تعمل بثقة في قدراتك وإيمانك بقوة إرادتك.. ❝ ⏤عادل محمد السراجي