❞ ملخص كتاب "العقل قبل المزاج" غير مشاعرك بتغيير أفكارك
"العقل قبل المزاج" ليس مجرد كتاب نظري، بل هو دليل عملي يمكن أن يغير حياتك. باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي التي تقدمها الدكتورة كريستين باديسكي، يمكنك بناء عقلية أكثر إيجابية وتحكمًا بمشاعرك. المفتاح هنا هو الاستمرارية والممارسة، فمع الوقت، ستجد أن أفكارك بدأت تتغير بشكل طبيعي، وأن مزاجك يتحسن تدريجيًا. إذا كنت تسعى إلى تحقيق توازن نفسي وسعادة داخلية، فإن هذا الكتاب يمنحك الأدوات اللازمة لتحقيق ذلك.
كيف ترتبط أفكارنا بمشاعرنا؟ :
في هذا الفصل، تبدأ الدكتورة كريستين بتوضيح الأساس العلمي والنفسي وراء العلاقة بين الأفكار والمشاعر. تُظهر أن المشاعر لا تنشأ من فراغ، بل تعتمد بشكل كبير على الأفكار التي تدور في أذهاننا. فعلى سبيل المثال، عندما تفكر بأنك قد تفشل في مهمة ما، تبدأ في الشعور بالقلق أو الخوف حتى قبل البدء. هذه الأفكار، التي تسميها الكاتبة "الأفكار التلقائية"، تحدث بسرعة ودون وعي، مما يجعل من الصعب ملاحظتها، لكنها تؤثر بشكل عميق على مشاعرنا وسلوكنا. علاوة على ذلك، توضح الكاتبة كيف أن هذه الأفكار التلقائية تكون في الغالب غير دقيقة أو مبنية على افتراضات خاطئة. على سبيل المثال، إذا لم يُجب صديقك على مكالمتك، قد تفكر "إنه يتجاهلني"، ما يولد لديك مشاعر الغضب أو الحزن، بينما الحقيقة قد تكون ببساطة أنه مشغول. من خلال فهم هذه العلاقة بين الأفكار والمشاعر، يصبح الشخص أكثر وعيًا بأثر تفكيره على حالته النفسية.. ❝ ⏤مجموعة من المؤلفين