❞ صحة نفسية ❝ 💬 اقتباسات من الكتب 📖
- صحة نفسية 💬 اقتباسات من الكتب 📖
█ حصريا تحميل كتاب مجاناً PDF اونلاين 2025
إنضم الآن وتصفح بدون إعلانات
اقتباسات في ❞صحة نفسية❝
- ❞ ملخص كتاب "كن الشخص الذي يجعلك سعيدا" أكبر كذبة قيلت لنا هي: كن مع الشخص الذي يجعلك سعيدا. الحقيقة هي أن السعادة شيء تصنعه بنفسك.
1- هل أنت سعيد ؟ :
في الحياة اليومية، قد تواجه الكثير من الأحداث الصغيرة التي قد تعكر صفوك إذا اخترت أن تأخذها على محمل الجد. لذا، من الأفضل أن تسأل نفسك دائمًا: هل هذه الأمور تستحق أن تفسد مزاجي؟ وهل سأظل أتذكرها بعد أسبوع؟ لا تجعل سعادتك مرتبطة بالآخرين أو بالمواقف العارضة. إذا كنت لا تشعر بالسعادة في لحظة معينة، فحاول اكتشاف ما يمكنك تغييره لتحسين شعورك. السعادة ليست حالة ثابتة بل هي نتيجة لاختياراتك اليومية، وهي عادة يمكنك تطويرها بمرور الوقت. ابدأ بعادة واحدة مثل البحث عن الجانب المشرق في كل موقف، وكن لطيفًا مع نفسك، وحاول تخصيص وقت يومي لفعل ما يجلب لك الفرح. بتبنيك هذه العادات الصغيرة، ستجد أن السعادة تصبح جزءًا من حياتك اليومية، ولا تعتمد على الصدف أو الظروف.. ❝ ⏤مجموعة من المؤلفينملخص كتاب "كن الشخص الذي يجعلك سعيدا" أكبر كذبة قيلت لنا هي: كن مع الشخص الذي يجعلك سعيدا. الحقيقة هي أن السعادة شيء تصنعه بنفسك.
1- هل أنت سعيد ؟ في الحياة اليومية، قد تواجه الكثير من الأحداث الصغيرة التي قد تعكر صفوك إذا اخترت أن تأخذها على محمل الجد. لذا، من الأفضل أن تسأل نفسك دائمًا: هل هذه الأمور تستحق أن تفسد مزاجي؟ وهل سأظل أتذكرها بعد أسبوع؟ لا تجعل سعادتك مرتبطة بالآخرين أو بالمواقف العارضة. إذا كنت لا تشعر بالسعادة في لحظة معينة، فحاول اكتشاف ما يمكنك تغييره لتحسين شعورك. السعادة ليست حالة ثابتة بل هي نتيجة لاختياراتك اليومية، وهي عادة يمكنك تطويرها بمرور الوقت. ابدأ بعادة واحدة مثل البحث عن الجانب المشرق في كل موقف، وكن لطيفًا مع نفسك، وحاول تخصيص وقت يومي لفعل ما يجلب لك الفرح. بتبنيك هذه العادات الصغيرة، ستجد أن السعادة تصبح جزءًا من حياتك اليومية، ولا تعتمد على الصدف أو الظروف.
2- مفاتيح السعادة تظهر الأبحاث أن الأشخاص السعداء أكثر نجاحًا، وأن السعادة ليست مجرد شعور عابر، بل هي نتيجة لاختيارات وسلوكيات يومية يمكن تبنيها. من مفاتيح السعادة امتلاك الشغف بما تفعله، فهو ما يدفعك للاستمرار عند مواجهة الصعوبات. كذلك، فإن الطاقة الناتجة عن الرياضة والتغذية الصحية تساهم في تعزيز الحماس والتحفيز لتحقيق الإنجازات. أيضًا، طريقة تفكيرك لها تأثير كبير، فعندما تكون أفكارك إيجابية ستحصل على نتائج إيجابية. تحديد الهدف في الحياة يمنحك الاتجاه الصحيح للسعادة. من ناحية أخرى، ممارسة الامتنان يوميًّا من خلال تدوين ما تشعر بالامتنان تجاهه يزيد من شعورك بالسعادة ويؤثر على حياتك بشكل إيجابي. السعادة ليست مرتبطة بالمال أو الظروف الخارجية، بل هي اختيار نابع منك، وكما قالت مارغريت لي رانبيك: "السعادة ليست حالة يجب الوصول إليها، ولكنها سلوك يجب اتباعه".
3- معنى السعادة يُعرِّف علماء النفس السعادة بأنها حالة عاطفية تتسم بمجموعة من مشاعر الفرح، الرضا، القناعة، والأمان، وتشمل الشعور الإيجابي والرضا عن الحياة. ولأن السعادة ليست مجرد حالة من النشوة الدائمة، بل هي الشعور الغالب بالتفاؤل والإيجابية، حتى مع مرور الشخص بمشاعر سلبية كالغضب أو الحزن من وقت لآخر. هناك مكونان رئيسيان للسعادة: توازن المشاعر بين الإيجابي والسلبي، والرضا عن مجالات الحياة المختلفة. الفيلسوف أرسطو ميّز بين نوعين من السعادة: القائمة على المتعة، والتي ترتبط باللذّات الذاتية والرغبات، والقائمة على المعنى، التي ترتبط بالبحث عن الفضيلة والشعور بأن للحياة قيمة وهدفًا.
4- كيف تجد السعادة في أشد الأوقات تعاسة ؟ عندما تعصف بنا الحياة وتضعنا في مواقف صعبة، من الضروري أن نعرف كيف نجد السعادة حتى في أشد اللحظات تعاسة. قد يكون من المغري تجنب الحزن، لكن السماح لنفسك بالشعور به بدلاً من دفعه بعيدًا يمكن أن يسهم في الشفاء. الحزن قد يكون مؤلمًا، لكنه لا يدوم إلى الأبد، ومعه تبدأ خطوات التعافي. في هذه اللحظات، يجب أن نتعلم أن نكون أقل ارتباطًا بالحصول على ما نريد، فالتركيز الزائد على الرغبات يمكن أن يجعلنا أكثر عرضة للمشاعر السلبية، خاصة عندما لا تتحقق. إدراك أن ما نريده قد يتغير بحسب حالتنا المزاجية يساعد في تقليل الشعور بالإحباط. من ناحية أخرى، نظامنا الغذائي يلعب دورًا في سعادتنا، كما تؤكد اختصاصية التغذية الدكتورة روزماري ستانتون. تناول الأطعمة الصحية يساهم في تحسين حالتنا العامة، ويمنحنا طاقة إيجابية. تجنب الأطعمة السريعة التي تزيد الوزن وتقلل من الشعور بالسعادة هو خطوة أساسية. أخيرًا، عندما تمنحنا الحياة تحديات صعبة، يجب أن نتحلى بالمرونة، ونحوّل تلك التحديات إلى فرص للنمو والسعادة، كما نحول الليمون الحامض إلى عصير لذيذ ينعش حياتنا.
5- سر السعادة سر السعادة يكمن في الرضا، وهو ما يمكنك تحقيقه من خلال البساطة والتواجد في الطبيعة، حيث تُظهر الأبحاث أن النباتات والزهور تساهم في تحسين المزاج وتقليل التوتر. كذلك، يمكننا تعلم السعادة من الأطفال الذين يعيشون كل يوم بحماس دون هموم الماضي أو خوف من المستقبل. ومن المهم أن نتذكر أن السعادة مسؤولية شخصية تأتي من الداخل، ولا يجب أن نعتمد على الآخرين لتحقيقها، فالسعادة الحقيقية تبدأ عندما نتحرر من التوقعات ونجد الرضا والسلام الداخلي في حياتنا اليومية.
قراءة ملخص كتاب كن الشخص الذي يجعلك سعيدا ⏤ مجموعة من المؤلفين
- 00 : 12 : 02
ازاي اواجه الصدمات بصلابة واعالج الهشاشة النفسية ؟ | افيدونا من كتاب - Afedona | أفيدونا ❞ كيفية تطوير المرونة ضد الصدمات العاطفية والهشاشة النفسية. يقول المتحدث أن هناك نوعين من الأشخاص الذين لا يشعرون بالحزن: المعاقون ذهنياً والموتى. يعاني الجميع الآخر من الحزن، وهو جزء طبيعي من الحياة. يستخدم المتحدث تشبيه تدريب الأثقال لشرح أن الصدمات العاطفية تشبه الأوزان التي ترفعها في صالة الألعاب الرياضية. تقوم بزيادة الوزن تدريجياً لتحدي عضلاتك وجعلها أقوى. يمكن أن تجعلك الصدمات العاطفية ، بنفس الطريقة ، أقوى إذا تعاملت معها بطريقة صحية. يناقش الفيديو ثلاثة أنواع من الأشخاص وفقًا لمرونتهم العاطفية: الهشاشة والقوة والمضادة للهشاشة. الأشخاص الهشّون مثل الشموع التي يمكن إطفاءها بسهولة بنفحة من الرياح. الأشخاص الأقوياء مثل اللهب الذي يمكنه تحمل رياح قوية ولكن قد يتأرجح. الأشخاص المضادون للهشاشة مثل حرائق الغابات التي تقوى بالفعل بفعل رياح قوية. يقول المتحدث أن الأشخاص الهشّين يميلون إلى المبالغة في مشاكلهم. يميلون إلى النظر إلى الانتكاسات الطفيفة على أنها كوارث كبيرة. يمكن أن يؤدي هذا التوتر المستمر إلى إلحاق الضرر بصحةهم العقلية. يناقش الفيديو أهمية تعليم الأطفال المسؤولية. يميل الأطفال الذين لا يتم تعليمهم المسؤولية إلى أن يصبحوا بالغين هشّين. إنهم يلقيون باللوم على الآخرين في مشاكلهم ولا يأخذون المبادرة لحلها. يقول المتحدث أيضًا أنه من المهم تحدي نفسك والخروج من منطقة راحتك. سيساعدك هذا على تطوير المرونة. أخيرًا ، يقول المتحدث أن الحياة لن تكون دائمًا سهلة ، ولكن إذا تمكنت من تعلم التكيف ، فستكون مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع أي تحديات تأتي في طريقك.. ❝ ⏤كاتب غير معروف❞ كيفية تطوير المرونة ضد الصدمات العاطفية والهشاشة النفسية.
يقول المتحدث أن هناك نوعين من الأشخاص الذين لا يشعرون بالحزن: المعاقون ذهنياً والموتى. يعاني الجميع الآخر من الحزن، وهو جزء طبيعي من الحياة. يستخدم المتحدث تشبيه تدريب الأثقال لشرح أن الصدمات العاطفية تشبه الأوزان التي ترفعها في صالة الألعاب الرياضية. تقوم بزيادة الوزن تدريجياً لتحدي عضلاتك وجعلها أقوى. يمكن أن تجعلك الصدمات العاطفية ، بنفس الطريقة ، أقوى إذا تعاملت معها بطريقة صحية.
يناقش الفيديو ثلاثة أنواع من الأشخاص وفقًا لمرونتهم العاطفية: الهشاشة والقوة والمضادة للهشاشة. الأشخاص الهشّون مثل الشموع التي يمكن إطفاءها بسهولة بنفحة من الرياح. الأشخاص الأقوياء مثل اللهب الذي يمكنه تحمل رياح قوية ولكن قد يتأرجح. الأشخاص المضادون للهشاشة مثل حرائق الغابات التي تقوى بالفعل بفعل رياح قوية.
يقول المتحدث أن الأشخاص الهشّين يميلون إلى المبالغة في مشاكلهم. يميلون إلى النظر إلى الانتكاسات الطفيفة على أنها كوارث كبيرة. يمكن أن يؤدي هذا التوتر المستمر إلى إلحاق الضرر بصحةهم العقلية.
يناقش الفيديو أهمية تعليم الأطفال المسؤولية. يميل الأطفال الذين لا يتم تعليمهم المسؤولية إلى أن يصبحوا بالغين هشّين. إنهم يلقيون باللوم على الآخرين في مشاكلهم ولا يأخذون المبادرة لحلها.
يقول المتحدث أيضًا أنه من المهم تحدي نفسك والخروج من منطقة راحتك. سيساعدك هذا على تطوير المرونة. أخيرًا ، يقول المتحدث أن الحياة لن تكون دائمًا سهلة ، ولكن إذا تمكنت من تعلم التكيف ، فستكون مجهزًا بشكل أفضل للتعامل مع أي تحديات تأتي في طريقك. ❝
-
إسماعيل عرفة صيدلي ومؤلف مصري، تخرج في كلية الصيدلة بجامعة الأسكندرية عام 2018م، له العديد من التقارير المنشورة بقسم رواق على موقع ميدان، ويعمل كباحث ومترجم. ❰ له مجموعة من الإنجازات والمؤلفات أبرزها ❞ الهشاشة النفسية: لماذا صرنا أضعف وأكثر عرضة للكسر؟ ❝ ❞ رسائل ما قبل الانتحار ❝ ❞ لماذا نحن هنا؟ ❝ ❞ متلازمة تيك توك ❝ الناشرين : ❞ عصير الكتب للنشر والتوزيع ❝ ❞ مركز دلائل ❝ ❱ 
محمد الكيلاني ❰ له مجموعة من الإنجازات والمؤلفات أبرزها ❞ كل شيء هو صدمة ❝ ❞ نظام الـ ZERO GI الغذائي الجديد ❝ ❞ دليل الرايك العكسي ❝ ❞ جنون العظمة ❝ الناشرين : ❞ سمارت مايند للنشر والتوزيع ❝ ❱ 